Как легче заснуть в жару: поможет древнеегипетский способ

В летнюю жару трудно не только находиться на улице днем, но и заснуть ночью. Организм устроен так, что для сна ему необходимо снизить температуру тела.

Существует несколько эффективных способов, которые помогут охладиться и комфортно заснуть, один из них – египетский метод, который веками помогал спастись от сильной жары. Издание SEGRE рассказало, что это за метод и почему он эффективен.

В чём заключается египетский метод засыпания

Сон и температура тела взаимосвязаны. Чтобы заснуть, организм по вечерам понижает естественную температуру тела. Эксперты объясняют, что этот процесс связан с выработкой мелатонина.

Вечером тело слегка охлаждается, сигнализируя мозгу о приближении сна.

Однако в сильную жару заснуть бывает трудно, ночью человек чаще может просыпаться, а на следующий день чувствовать усталость.

В таких случаях логично использовать кондиционер, однако существует и более простой и эффективный способ справиться с жарой. Это метод, которым пользовались еще в Древнем Египте, он веками спасал людей от сильной жары.

Он очень прост и не требует никаких затрат и больших усилий. Египетский метод заключается в том, что перед сном нужно слегка смочить постельное белье или простыню холодной водой.

Однако нужно именно слегка увлажнить, а не полностью намочить. В процессе испарения вода отбирает тепло из окружающей среды, благодаря чему естественным образом охлаждается тело и пространство вокруг него.

Эксперты отмечают, что этот метод особенно эффективен в сухом климате.

Другие способы охладиться перед сном

Существуют различные методы, которые помогут легче заснуть в сильную жару

Охлаждение запястья

Суть заключается в том, что перед сном нужно подержать запястье полминуты под холодной водой. Сосуды в этой области быстро разнасят охлажденную кровь по организму, что временно немного снижает температуру тела, что позволит заснуть.

Прохладные носки

Также одним из способов справиться с жарой на ночь является надевание носков, которые перед этим нужно смочить и подержать некоторое время в морозилке.

Холодный компресс

Метод заключается в том, что нужно намочить полотенце в холодной воде и приложить к лбу, запястьям или шее.

В этих областях сосуды расположены близко к поверхности кожи, поэтому охлаждение ощущается быстрее.

Ранее OBOZ.UA писал о том, как легко охладить кровать в жару: этот лайфхак станет спасением. Этот метод не требует кондиционера или вентилятора, он довольно прост и быстр, для него нужны всего два предмета – полиэтиленовый пакет и холодильник.

Ранее OBOZ.UA писал о том, как охладить спальню за 20 минут. Так, для тех, у кого из-за жары возникают проблемы с засыпанием, есть несколько советов и хитростей, которые могут помочь. Одна специалистка порекомендовала попробовать лайфхак, который, по ее словам, должен помочь охладить спальню за 20 минут, и для этого нужно всего несколько вещей.

Также мы сообщали об эффективных бьюти-лайфхаках, которые позволяют быстро охладиться в жару.

Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и в Viber. Не ведитесь на фейки!