Перехід на літній час щороку змушує мільйони людей змінювати свій звичний режим дня. Через переведення годинника навесні люди втрачають одну годину сну, що може негативно впливати на організм.

Відео дня

Вчені зазначають, що така зміна порушує природні біологічні ритми людини. Саме тому після переведення годинника багато людей відчувають втому, дратівливість і проблеми зі сном, пише ScienceAlert.

Як зміна часу впливає на організм

Організм людини працює за так званим циркадним ритмом – приблизно 24-годинним циклом, який регулює сон і бадьорість. Цей механізм значною мірою залежить від природного світла.

Після переходу на літній час ранки стають темнішими, а вечори – світлішими. Через це мозок отримує інші сигнали щодо часу відпочинку, і внутрішній годинник може тимчасово втратити баланс. У результаті організму іноді потрібно кілька тижнів, щоб повністю пристосуватися до нового режиму.

Зазначається, що у перші дні після зміни часу може зростати кількість дорожньо-транспортних пригод. Причиною цього часто стає недосипання та зниження концентрації уваги.

Крім того, науковці помітили зв’язок між переходом на літній час і підвищенням кількості серцевих нападів та інсультів. Найчастіше такі випадки фіксують у перші дні після переведення годинника, коли організм ще не встиг адаптуватися до нового графіка.

Чому порушення сну небезпечне

Недостатня кількість сну може негативно впливати на різні системи організму. Вона пов’язана з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань, погіршенням пам’яті та концентрації, а також проблемами з обміном речовин.

Крім того, циркадний ритм регулює не лише сон. Він впливає на роботу серця, рівень гормонів, артеріальний тиск і навіть швидкість метаболізму.

Як легше адаптуватися до нового часу

Експерти радять поступово готувати організм до переходу на літній час. Наприклад, можна лягати спати трохи раніше за кілька днів до зміни годинника.

Також важливо проводити більше часу на ранковому сонячному світлі, адже воно допомагає швидше відновити природний ритм організму. Фахівці рекомендують уникати надмірного кофеїну, денного сну та яскравого світла від екранів увечері, щоб полегшити засинання та швидше пристосуватися до нового графіка.

OBOZ.UA писав, коли 2026 року українці перейдуть на літній час.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.