Відео дня
Нічні кошмари скорочують життя: вчені зробили відкриття
Нові наукові дані свідчать: регулярні нічні жахи не лише порушують якість сну, а й можуть мати серйозні наслідки для здоров’я. Вони прискорюють біологічне старіння та збільшують ризик передчасної смерті.
Кошмари часто порушують глибокі фази сну, під час яких організм активно відновлюється. Деталі дослідження оприлюднило видання NewScientist.
Як кошмари підвищують ризик смерті
"Люди, які частіше бачать кошмари, старіють швидше і, ймовірно, помирають раніше", – зазначив Абідемі Отайку, дослідник з Імперського коледжу Лондона.
Отайку та його команда проаналізували дані понад 183 тисяч дорослих віком від 26 до 86 років, які брали участь у кількох довгострокових спостереженнях. На початку дослідження учасники самостійно повідомляли, як часто їм сняться кошмари.
Дослідники виявили, що люди, які регулярно, щотижня, бачать кошмари, мали більш ніж утричі вищий ризик померти до 70 років, порівняно з тими, хто не бачив кошмарів або стикався з ними рідко.
Більше того, за словами Отайку, частота кошмарів виявилася сильнішим прогностичним фактором смертності, ніж такі відомі ризики, як куріння, ожиріння, погане харчування чи нестача фізичної активності.
Біологічне старіння
Окремий блок дослідження стосувався оцінки біологічного віку учасників. Для цього вчені вимірювали довжину кінцевих ділянок хромосом, які скорочуються з кожним поділом клітини. Чим коротші ділянки, тим швидше відбувається старіння.
У цьому аналізі також взяли участь близько 2400 дітей віком 8–10 років, про частоту їхніх кошмарів повідомляли батьки. Біологічний вік дорослих додатково визначали за епігенетичними маркерами, так званими "біологічними годинниками".
"Ми виявили стабільний зв’язок між частими кошмарами та прискореним клітинним старінням у всіх вікових групах, незалежно від статі та етнічного походження. Навіть у дитячому віці у тих, хто частіше бачить кошмари, теломери коротші, що вказує на ранній початок біологічного старіння", - зазначив Отайку.
За підрахунками дослідників, прискорене старіння клітин пояснює приблизно 40% зростання ризику смертності серед дорослих, які страждають від частих кошмарів.
У чому причина
На думку Отайку, існують два ключові механізми, які можуть пояснити вплив нічних жахів на здоров’я.
Хронічний стрес і підвищений рівень кортизолу
Кошмари викликають сильну стресову реакцію, підвищуючи рівень кортизолу – гормону, який асоціюється з пошкодженням клітин та прискореним старінням. Прокидання з прискореним серцебиттям після кошмару – це фізіологічна відповідь, часто інтенсивніша, ніж будь-який стрес протягом дня.
Порушення сну та відновлювальних процесів
Нічні жахіття порушують глибокі фази сну. Тривалі розлади сну асоціюються з вищим ризиком серцево-судинних захворювань, метаболічних розладів і навіть зниження когнітивних функцій.
Що з цим робити
Хоча тема потребує подальших досліджень, існують прості способи зменшити частоту нічних кошмарів. Зокрема, варто уникати перегляду фільмів жахів перед сном, зменшити психоемоційне навантаження, а також звертатися по допомогу при тривожних розладах або симптомах депресії.
"Це цікаве відкриття, і воно має високий рівень біологічної правдоподібності, – прокоментував Гай Лешцінер, невролог з лондонського госпіталю Guy’s and St Thomas. – Водночас необхідно пам’ятати, що кошмари можуть бути симптомами різноманітних захворювань або побічним ефектом ліків, які частіше вживають люди у віці. Тому потрібні подальші дослідження для встановлення причинно-наслідкового зв’язку".
Раніше OBOZ.UA розповідав, як вечеря перед сном впливає на травлення, вагу та відпочинок.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.