Наверное, нет ни одного парня который не мечтал бы иметь красивое, стройное, проработанное тело. Да и нет такой девушки.

У меня достаточно долгое время не доходили руки (и ноги) до занятий в тренажёрном зале, поэтому, подведя итоги уходящего года, я окончательно решил, что в новом году приобрету долгожданный абонемент в спорт-клуб, до этого я занимался на турниках во дворе.

Так и случилось. Моей целью является набор мышечной массы. И чтобы её достичь, нужно делать правильные шаги, о которых я расскажу в следующих блогах.

Свой первый день я решил провести в кардиозале на беговой дорожке. Скажу честно, до этого я на ней не бегал и мне было жутко интересно, насколько все это отличается от традиционного бега на природе.

К моему удивлению, только пейзажи не сменяются друг с другом и не слышны звуки оживленной природы, а так, это все тот же, старый, добрый бег, который является "убийцей жира".

Я не любитель бега, но не признавать тот факт, что он оздоравливает весь организм, не могу. Бег - аэробная нагрузка, и если, вы хотите похудеть, то это идеальный способ.

Советую начинать с медленной ходьбы, постепенно увеличивая скорость до легкого бега.

Есть одна интересная штука: жир начинает сжигаться после 20 минут бега, так же есть разная направленность действий упражнения, зависимая от вашего пульса.

Интересный факт: наше сердце укрепляется при пульсе от 130 до 140 ударов. А как же подсчитать свой пульс? В вашей голове наверное возникает картинка бегущего человека с пальцем на шее, что-то бормочущего себе под нос. Но нет, я вас обрадую, не нужно даже никаких спортивных часов с пульсометрами, цена которых колеблется от 1500 до 5 000 грн, что достаточно дорого. Современная техника не обошла и наши спорт-залы: беговая дорожка оборудованна специальными ручками на которых есть датчики считывания ритма вашего сердца. Поэтому если хотите узнать, в какой зоне в данный момент находитесь, достаточно просто взяться за эти ручки и компьютер выдаст результат. Все, что вам остаётся - это поддерживать выбранный ритм в течении минут 40-60.

Конечно же, неподготовленному человеку вначале пробежать такое количество времени, будет сложно, лёгкие начнут умолять вас остановиться, в глазах может темнеть. Чтобы этого не произошло, мой вам совет - выбирайте легкую пробежку, не спешите, дайте своему организму достаточно окрепнуть для более тяжелых нагрузок.

Если вдруг, вы понимаете, что не можете больше бежать, ни в коем случае не останавливайтесь, вместо этого уменьшайте постепенно скорость до ходьбы. Когда я сошел с дорожки, у меня создалось впечатление, что Земля убегает из под ног, но это длится недолго. Друзья, ещё одна вещь, не пейте воду во время и после пробежки, пусть пройдёт минут 10-15, а иначе вы посадите себе сердце!

Что сказать, мне нравится кардио-тренировка тем, что она помогает бороться с депрессиями, всевозможными неврозами, поэтому если вас вывели из равновесия, и чувство гнева наполняет вас от пяток до макушки, пойдите лучше побегайте, вам станет легче – проверено на себе неоднократно!

На сегодня моя тренировка окончена. Тёплое чувство усталости разлилось по всему телу, до чего же это приятно, чувствовать себя здоровым!

Читайте все новости по теме "Блог шоубиз" на Обозревателе.

Редакция сайта не несет ответственности за содержание блогов. Мнение редакции может отличаться от авторского.

Наши блоги