Як зігрітися, якщо немає ні світла, ні опалення: практичні поради

В умовах війни та постійних атак на енергетичну інфраструктуру українці все частіше стикаються з відсутністю електроенергії та опалення. Ситуацію ускладнює холодна зима, яка робить перебування в оселях без тепла особливо небезпечним. У такі періоди важливо не лише знайти способи зігрітися, а й подбати про власну безпеку.

Відео дня

Міністерство охорони здоров’я України наголошує: неправильні методи обігріву можуть нашкодити здоров’ю. Саме тому варто користуватися перевіреними й безпечними порадами. Розповідаємо, як підтримати тепло в домі, навіть якщо немає світла та опалення.

Одягайтеся за принципом багатошаровості

Найпростіший спосіб зберегти тепло – правильно підібраний одяг. Краще вдягнути кілька шарів, ніж одну, навіть дуже теплу річ. Термобілизна, одяг із натуральних тканин, в’язані светри та теплі шкарпетки допомагають утримувати тепло тіла. Додатково можна використовувати пледи або ковдри, особливо під час сидіння чи сну.

Вживайте гарячі напої та страви

Тепла їжа й напої зігрівають зсередини та допомагають організму підтримувати температуру. Гарячий чай, кава, бульйони чи супи особливо корисні в холодних приміщеннях. За відсутності світла варто мати термос, у якому можна зберігати окріп або готові страви кілька годин. Також гарячі напої можна заздалегідь приготувати або отримати в місцях із генераторами, зокрема у "пунктах незламності".

Користуйтеся грілками

Для зігрівання ліжка або тіла підійдуть грілки чи пластикові пляшки з гарячою водою. Їх слід наповнювати не більше ніж на дві третини, ретельно закручувати та обов’язково обгортати рушником. Важливо не прикладати грілку безпосередньо до шкіри, щоб уникнути опіків, і не залишати її без нагляду.

Рухайтеся, навіть удома

Фізична активність допомагає швидко зігрітися, адже під час руху активізується кровообіг. Навіть легка руханка, розтяжка або кілька простих вправ здатні суттєво зменшити відчуття холоду. Якщо ви змерзли, не варто довго сидіти без руху – краще періодично вставати й розминатися.

Використовуйте природне тепло

Подбайте про те, щоб тепло не виходило з приміщення. Заклейте щілини у вікнах скотчем або ущільнювачем, щільно зачиняйте двері. У сонячні дні відкривайте штори, щоб сонце додатково прогрівало кімнати. Вночі ж, навпаки, штори краще зачиняти, аби зменшити втрати тепла.

Уникайте алкоголю та куріння

Алкоголь не зігріває, а лише створює хибне відчуття тепла. Він розширює судини, через що організм швидше втрачає тепло, а внутрішні органи охолоджуються. Куріння, своєю чергою, погіршує кровообіг, особливо в кінцівках, що лише посилює відчуття холоду. Поєднання холоду, алкоголю та сигарет значно підвищує ризики для серцево-судинної системи.

Дотримуйтеся правил пожежної безпеки

Категорично не можна використовувати газову плиту чи духовку для обігріву приміщення – це загрожує отруєнням чадним газом. Свічки та будь-які джерела відкритого вогню не слід залишати без нагляду. Безпека має залишатися пріоритетом навіть у складних умовах.

Піклуйтеся про тих, хто поруч

У періоди холоду особливої уваги потребують літні люди, родини з дітьми та люди з інвалідністю. Варто поцікавитися, чи мають вони достатньо теплих речей і чи не потребують допомоги. За можливості поділіться одягом, ковдрами або гарячою їжею – взаємна підтримка допомагає пережити складні часи.

OBOZ.UA пропонує поради, як зігрітися без світла і опалення.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.