Скільки разів за ніч людина може просинатися і це буде нормальним: пояснення

Усім нам траплялися ночі, коли повноцінний відпочинок здавався неможливим, чи то через неспокійне перевертання з боку на бік, нудоту чи похід до туалету. Але дослідження показали, як часто нам слід прокидатися, і цей показник змінюється з віком.

Дослідження, опубліковане в журналі "Journal of Psychosomatic Research", виявило, що ми можемо бути більш активними вночі, ніж вважалося раніше, причому третина людей повністю прокидається вночі принаймні тричі на тиждень. Тим часом окреме дослідження показало, що майже чверть прокидається принаймні один раз на ніч, пише Express. 

Однак, з віком наш внутрішній біологічний годинник починає зміщуватися, що потенційно призводить до дедалі частіших пробуджень. Зазвичай ми переживаємо короткі мікропробудження приблизно 20 разів за ніч, хоча ці швидкоплинні моменти зазвичай залишаються непоміченими або не запам'ятовуються.

Ми, швидше за все, запам'ятаємо часті пробудження, і переживаємо їх приблизно тричі на ніч. Це вважається нормальним явищем і не впливає на ранкову бадьорість.

Однак, з віком виникає більш рання ранкова бадьорість. Люди, які раніше прокидалися два-три рази на ніч, можуть побачити, що ця цифра майже подвоюється до чотирьох-п'яти разів після досягнення 60 років, оскільки їхній циркадний ритм скорочується.

Кілька безсонних ночей зазвичай не є причиною для занепокоєння, але це може стати проблемою, якщо брак сну починає впливати на ваше повсякденне життя.

Додаткові фактори, які можуть впливати на нічні пробудження, включають рівень стресу, споживання кофеїну, навколишнє середовище та основні проблеми зі здоров'ям, хоча нормально залишатися у свідомості лише від кількох хвилин до 30 хвилин.

Раніше OBOZ.UAрозповідав про те, як подолати апное сну.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.