Вчені назвали два ключові способи боротьби з втомою на роботі

Багато людей відчуває тотальну втому на роботі. Вчені назвали ключові секрети, які триматимуть в тонусі на робочому місці.

Відео дня

Нове дослідження вказує на два ефективних способи запобігти втомі: регулярні перерви та підтримка керівника. Взявши до уваги ці настанови, можна побачити різницю між занепадом сил та злетом під час робочого дня, пише ScienceAlert.

Дослідження, яке було проведено науковцями з Університету Вейк-Форест, Університету Співдружності Вірджинії (VCU) і Північно-Східного університету в США, виявило, що мікроперерви та підтримка керівника позитивно вплинули на втому в кінці дня, а також на якість сну та енергію на наступний день.

Використання цих обох методів разом виявилося найбільш ефективним у боротьбі з втомою, кажуть фахівці.

"Мікроперерви – це простий і ефективний спосіб подолати втому, особливо коли робоче навантаження велике. А підтримка керівника відіграє вирішальну роль у зменшенні втоми", – каже дослідниця та бухгалтерка Школи бізнесу VCU Ліндсей Андіола.

"Разом ці два механізми пропонують суттєве полегшення для професіоналів, які працюють у напружені сезони або інші періоди високого стресу", – додала вчена.

Дослідники опитали 44 бухгалтерів щодо їхніх робочих звичок, перш ніж провести контрольований експеримент щодо втоми та мікроперерв з іншими 179 учасниками.

Було доведено, що як мікроперерви, так і регулярна підтримка керівника зменшують втому. Для працівників переваги цих втручань були значущими лише в найбільш завантажену пору року – це свідчить про те, що вони найбільш корисні тоді, коли вони найбільше потрібні, під час стресу, кажуть фахівці.

Подальші експерименти показали, що мікроперерви також пов’язані з підвищенням точності працівника.

Дослідники кажуть, що ефективні мікроперерви можуть тривати всього хвилину: читання короткої статті новин, зупинку на каву або час, щоб зробити зарядку. Щодо підтримки керівника, то ту важлива пропозиція допомоги та вдячність за те, що вони роблять.

"Запроваджуючи ці стратегії, фірми можуть підвищити як добробут співробітників, так і якість роботи, що сприятиме більш стабільному та продуктивному робочому середовищу", – пишуть дослідники.

OBOZ.UA раніше радив, як розв'язувати проблему хронічної втоми.

Тільки перевірена інформація у нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та Viber. Не ведіться на фейки