Відео дня
Медитація і усвідомлення можуть мати побічні ефекти: вчені сказали, які
Медитація та практика усвідомленості дедалі частіше позиціонуються як універсальний засіб для зниження стресу, покращення психічного здоров’я та гармонізації внутрішнього стану. Додатки, книги, онлайн-курси та тренінги з медитації набувають великої популярності в усьому світі.
Однак науковці наголошують: хоча ці методики можуть приносити користь, вони не є безпечними для всіх. У деяких випадках медитація здатна викликати серйозні психологічні труднощі, а інформації про це в публічному просторі досі обмаль. Чи варто вважати медитацію цілком безпечною практикою? Вчені дають неоднозначну відповідь, пише ScienceAlert.
Побічні ефекти медитації
Перші свідчення про можливі негативні наслідки медитації сягають ще давньої Індії, де у буддійських текстах описували депресію, тривогу та навіть епізоди психозу після практики. Сучасні дослідження лише підтверджують: медитація може провокувати тривожні стани, депресію, розлади сприйняття, деперсоналізацію та навіть страхи чи панічні атаки.
Опитування 2022 року серед майже тисячі регулярних практиків у США виявило, що понад 10% учасників відчули побічні ефекти, які суттєво вплинули на їхнє життя щонайменше протягом місяця. При цьому проблеми виникали не лише у людей із психічними діагнозами, а й у тих, хто не мав попередніх розладів.
Раніше, у 1970-х, когнітивний психолог Арнольд Лазарус застерігав, що безконтрольне використання медитації може стати тригером серйозних психіатричних проблем, аж до шизофренічної декомпенсації. Тобто ризики відомі давно, але масова культура їх здебільшого ігнорує.
Індустрія усвідомленості та етичні питання
Сьогодні ринок медитації оцінюється у мільярди доларів, а усвідомленість активно просувається як "капіталістична духовність". Книги, відео та мобільні додатки обіцяють швидкі результати, проте майже ніколи не попереджають про можливі ускладнення. Це викликає серйозні етичні питання: чи можна продавати практику, яка може завдати шкоди, не попереджаючи про її побічні ефекти?
Щобільше, інструктори та тренери з медитації часто самі не знають про наукові дані. Ті, хто зазнав негативного досвіду, нерідко чують від наставників поради "продовжувати медитувати, і все мине". Науковці ж наголошують: такий підхід може лише погіршити стан.
Хоча медитація справді допомагає мільйонам людей, дослідження останніх років показали, що вона не є універсальним засобом. Наприклад, масштабний експеримент у школах Великої Британії засвідчив, що практика не покращила психічне здоров’я дітей і навіть могла зашкодити тим, хто мав схильність до психологічних проблем.
Таким чином, медитація та усвідомленість – це не "чарівна пігулка" для гармонії, а складні інструменти, які впливають на психіку різними шляхами. Вчені закликають індустрію відкрито говорити не лише про користь, а й про ризики, адже лише поінформованість може зробити практику більш безпечною.
OBOZ.UA пропонує дізнатися, як медитаційні практики можуть негативно впливати на самопочуття.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.