Відео дня
Чому деяким людям важко прокидатися зранку: вчені знайшли пояснення
Для багатьох ранок – це справжнє випробування, коли будильник здається знаряддям тортур, а єдине бажання – знову заритися під ковдру. Ця боротьба за пробудження, знайома багатьом, довгий час залишалася загадкою.
Однак нове дослідження швейцарських вчених проливає світло на цей складний процес, пояснюючи, чому деяким людям так важко зранку прийти до тями. Виявляється, перехід від сну до неспання значно складніший, ніж вважалося раніше, а момент і спосіб пробудження мають вирішальне значення для нашого самопочуття, зазначає видання IFLScience.
Складність циклів сну
Ми вже давно знаємо, що сон відбувається циклічно, проходячи через різні стадії. Починається все з першої стадії, коли ми ніби дрімаємо, відчуваючи гіпнотичні посмикування. Потім настає друга стадія, або "легкий сон", з якого нас досить легко розбудити. Найглибшим рівнем є третя стадія, від якої прокинутися найважче. Протягом ночі наш мозок багаторазово проходить через ці стадії, перемежовуючи їх сплесками швидкого сну та, як виявляється, короткими періодами неспання.
Під час цього циклу мозкові хвилі зазнають значних змін. Від стабільних альфа-коливань у розслабленому стані, вони переходять у тета-ритм, пов'язаний з формуванням пам'яті, який переривається короткими спалахами нейронної активності, відомими як "веретена сну". У фазі глибокого сну мозкові хвилі сповільнюються до дельта-хвиль з частотою до 0,5 Гц. Вся ця інформація відома завдяки електроенцефалографії (ЕЕГ). Однак, досі залишалося незрозумілим, як саме ми прокидаємося з цього циклу.
Пробудження – це впорядкована хвиля активації
Швейцарська команда дослідників вирішила детальніше вивчити процес пробудження за допомогою ЕЕГ, використовуючи 256 датчиків на голові 20 учасників – значно більше, ніж у звичайних конфігураціях. Автори дослідження зазначають, що це "представляє величезний інтерес", адже розуміння регіональних змін у мозку під час пробудження може допомогти краще зрозуміти когнітивні функції та поведінку, а також пролити світло на такі розлади сну, як безсоння та парасомнії.
На відміну від засинання, яке може здатися просто "зворотною" дією, пробудження виявилося впорядкованою хвилею активації, що рухається від передньої до задньої частини мозку. "Дивовижно, наскільки послідовною була ця закономірність при кожному пробудженні", – зазначила Франческа Сікларі, старший автор дослідження.
Процес починається у передніх ділянках, пов'язаних з виконавчими функціями та прийняттям рішень, а потім поширюється назад, до ділянок, відповідальних за зір.
Ця послідовність активації мозку при пробудженні виявляється вірною лише тоді, коли ми виходимо зі сну зі швидким рухом очей (REM-сну). Це фаза, що асоціюється з яскравими снами, під час якої активність мозку найбільш схожа на стан неспання. Як пояснила Орелі Стефан, провідний автор дослідження, під час пробудження від REM-сну кора головного мозку реагує миттєво, демонструючи швидку, схожу на неспання, активність.
Навпаки, пробудження від фази повільного сну (NREM) є більш поступовим процесом. Воно починається з додаткового етапу, коли пильність повільно активується в центральному "вузлі" мозку, і лише після цього запускається стандартний цикл "спереду назад". Це пояснюється тим, що під час NREM-сну нейрони чергуються між станами активності та спокою, створюючи "бістабільність", яка змушує будь-який стимул спочатку запускати повільну хвилю, а потім переходити до швидшої активації.
Чому ми відчуваємо сонливість вранці
З новим розумінням процесу пробудження виникає питання: чи можна нарешті позбутися тих жахливих ранкових пробуджень, коли ми ледве витягуємо себе з ліжка? Виявляється, рівень бадьорості після пробудження тісно пов'язаний з тим, як і коли ми прокидаємося. "Ми виявили, що деякі повільні хвилі насправді діють як елементи збудження – вони є частиною сигналу "прокинься!", – розповіла Стефан. Чим більше таких хвиль генерується безпосередньо перед пробудженням, тим бадьорішими ми почуваємося.
Водночас інші повільні хвилі, які присутні до пробудження або тривають після нього, є причиною того, чому ми іноді відчуваємо сонливість у перші хвилини дня.
Результати цієї роботи були опубліковані в науковому журналі Current Biology.
Раніше OBOZ.UA писав, що науковці дізналися, чому дехто прокидається серед ночі в один і той самий час.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.