Блог | Як прокидатися легко похмурим осіннім ранком?
Цього року осінь прийшла ще наприкінці серпня, а з нею і холодне сірий ранок, похмурі дні, світла мало, і прокидатися в таку погоду дуже важко, а спати охота весь день. Але ніхто не відміняв навчання і роботу, тому необхідно навчитися справлятися з осіннім нездужанням, дотримуючись таких правил:
- "Якщо Ви лягаєте спати, очікуючи завтрашнього дня - Ви щаслива людина" ... шукайте причину заради чого необхідно прокидатися. Причина може бути будь-яка, головне, що б вона діяла саме на Вас. Одним з варіантів переконання: допізна сплять одні невдахи. Шукайте свою мотивацію!
- Підберіть приємну мелодію для будильника і забудьте про звичку відкладати сигнал, встановіть його на певний час, і при дзвінку вставайте відразу. Забудьте про думки "ще 5 хвилиночок", так як вони зазвичай перетворюються у всі 10, а то і в півгодини. А після цього встати ще важче.
- Виділяйте на сон достатньо часу, важливо, що б сон був міцним. Змініть спальне місце, придбайте хороший ортопедичний матрац. Приступивши до вибору, відвідайте магазин, пройдіть "роллінг тест" декількох моделей, і зупиніться на максимально зручною саме для Вас. Раджу спробувати матрац ергономічних серії "Венето Ерго Мікс" або "Венето Ерго Меморі". На цих матрацах забезпечений здоровий сон всього за 6 годин. Для тих, хто економить місце житлоплощі, найбільш вигідним рішенням для сну є ортопедичний диван . Лягаючи в ліжко, забудьте думати про минулий день і копатися в проблемах. Це зашкодить міцному сну, а якщо Ви не можете виспатися, тоді вже зовсім не важливо, у скільки Ви встаєте. У Вас все одно буде відчуття втоми. Основа Вашого бадьорого дня - це здоровий і повноцінний сон!
- Перетворіть кімнату для сну в приємне місце для відпочинку. Почніть з кольору стін і візерунка на ліжку. Так само Вам необхідна зручна подушка . Купуйте ортопедичну подушку, звертаючи увагу на позу, в якій Ви спите, висоту свого плеча, а так само на власні переваги: ??жорстка, м'яка, висока або низька. Для тих, хто спить на спині або на боці, підійде подушка "Венето Ортопедична" або "Венето Релакс" , тим, хто спить на животі слід звернути увагу на пружну подушку "Венето Дамські пальчики" або м'яку і ніжну "Венето Насолода" .
Чи не зашторювати вікна, так ранковий світло допоможе Вам легше прокинутися, ліжко краще розташувати ближче до вікна.
- Вибирайте правильну, зручну одяг, не стискує рухів і не скочуватися під ранок в області шиї.
- Намагайтеся лягати в один і той же час, і створіть власний ритуал підготовки до сну. Прийміть ванну, почитайте книгу, вимкніть світло, прослухайте легку музику, випийте склянку молока і ні в якому разі не вмикайте телевізор або комп'ютер, вони не дадуть Вам спокійно заснути.
- Прокинувшись, плавно потягніться, випийте склянку води і зробіть зарядку. Повісьте свій план на тиждень на видному місці, що б постійно нагадувати собі заради чого Ви прокидаєтеся щоранку.
Солодких Вам снів і бадьорого ранку!
