Як мати молодший вигляд без ботоксу: підбірка б’юті-порад
Звісно, можна тішити себе ілюзією, що вам стільки років, на скільки ви себе почуваєте, але рано чи пізно зміни у зовнішності візьмуть своє. Неприйняття може спричинити депресію – здавалося б, лише рік тому шкіра була пружною та сяючою, а зараз вона покрилася пігментними плямами і зморшками.
Засоби по догляду за шкірою лише до певної міри можуть допомогти приховати вікові зміни. Старіння – природній процес для організму, і сприймати його потрібно з певною долею життєвої мудрості. Експерти розповіли, як можна попередити вікові зміни і довше зберігати молодість шкіри, навіть не вдаючись до ботоксу.
Вікові зміни
З віком тіло зазнає серйозних змін. М’язи мають тенденцію втрачати масу та силу, зменшується рухливість та витривалість. Зростає ризик переломів. Шкіра стає тоншою та втрачає еластичність, що призводить до появи зморшок. Сповільнюється метаболізм, швидше набирається зайва вага. Все це звучить надзвичайно гнітюче, але ви можете повернути молодість, впровадивши деякі корисні звички у свій розпорядок дня.
"На ваш вік впливає спосіб життя. Догляд за собою зсередини так само важливий, якщо не більше, як будь-які процедури краси", – зазначила Мюррей Хьюлетт, генеральна директорка клінік Affinity Health.
5 звичок, що можуть уповільнити процес старіння
Збалансоване харчування
Повноцінне харчування – основа молодості шкіри та здорового тіла. Фахівці радять включити наступні харчові звички у повсякденне життя:
- їжте різні фрукти та овочі: вони містять необхідні вітаміни, мінерали та антиоксиданти, які захищають шкіру від пошкоджень, спричинених вільними радикалами, і підтримують вироблення колагену;
- вибирайте нежирні білки: їжте рибу, птицю та бобові, щоб допомогти відновити тканини шкіри;
- зверніть увагу на корисні жири: омега-3 жирні кислоти, що містяться в рибі, насінні льону та волоських горіхах, можуть допомогти зберегти еластичність шкіри;
- зволоження: пийте багато води, щоб зберегти шкіру зволоженою зсередини;
- обмежте вживання цукру і оброблених харчових продуктів: високе споживання цукру може призвести до передчасного старіння, пошкоджуючи волокна колагену та еластину;
- вживайте продукти, багаті антиоксидантами: ягоди, чорний шоколад і зелений чай.
Захист від сонця
Надмірне перебування на сонці є основною причиною передчасного старіння. Шкода від сонячних променів є накопичувальною. Навіть якщо ви не бачите миттєвих ознак старіння, з часом вони стають більш очевидними. Застосовуйте сонцезахисний крем широкого спектру дії з SPF не менше 30 щодня, навіть у похмурі дні.
Режим дня
Якісний сон необхідний для молодості. Під час глибокого сну організм відновлює та регенерує клітини, в тому числі клітини шкіри.
Активний спосіб життя
Регулярні фізичні вправи приносять користь не тільки вашому тілу, але й шкірі. Фізична активність посилює кровообіг, що допомагає живити клітини шкіри та підтримувати їх здоров’я. Спробуйте включати щонайменше 150 хвилин вправ середньої інтенсивності або 75 хвилин інтенсивних вправ на тиждень.
Раніше OBOZ.UA розповідав, коли потрібно вечеряти і яким продуктам віддати перевагу.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.