Залежність від кофеїну і як з нею боротися

544
Залежність від кофеїну і як з нею боротися

Пийте менше, насолоджуйтеся більше

Зв'язок зовсім очевидна. "Якщо ви звикли отримувати певну кількість кофеїну і раптом втрачаєте його або різко зменшуєте його споживання, у вас можуть з'явитися симптоми синдрому відміни, наприклад головні болі", - зауважує д-р Райалл, частнопрактикующий психіатр з Сент-Луїса. Яким би нешкідливим це не здавалося, але кофеїн, що міститься в каві, чаї, коле і шоколаді, може викликати залежність - попереджає Woman .

При його скасування або сильному обмеженні люди скаржаться на головні болі, депресію, утруднення концентрації уваги і стомлюваність. Якщо наслідки настільки неприємні, навіщо відмовлятися від кофеїну?

"Чимало дослідників схильні вважати, що помірно високі дози кофеїну (більше декількох чашок містять його напоїв у день) можуть підвищувати небезпеку викиднів, погіршувати здатність до дітородіння і у деяких схильних жінок викликати тахі-аритмію (аритмію з підвищенням частоти серцевих скорочень), напади паніки і підвищення вмісту холестерину ", - зазначає Еріка Франк, доктор медицини, професор Еморійского університету.

"Деякі дослідження показали, що щоденне вживання великих кількостей кофеїну може також підвищити ймовірність розвитку остеопорозу, фіброзно-кістозної мастопатії, порушення серцевого ритму, високого кров'яного тиску, пептичних виразок та передменструального напруги", - говорить Сюззетта Еванс, професор психіатрії Колумбійського університету, що займалася дослідженнями впливу кофеїну.

Наскільки (і чому) слід зменшити споживання кофеїну

"Якщо ви за день випиваєте більше 3 - 4 чашок кави, кухлів чаю або банок коли, вам слід обмежити себе", - радить д-р Франк.

Американська корпорація акушерів і гінекологів не визначила своєї позиції щодо того, яку дозу кофеїну в період вагітності можна вважати безпечною. "Але якщо ви вагітні або збираєтеся завагітніти, не слід пити більше 2-3 чашок кофєїнсодержащих напоїв у день", - вважає Елізабет Лівінгстон, професор акушерства і гінекології Університету Дьюка.

"Слід обмежуватися двома чашками кави, чаю або коли і при фіброзно-кістозної мастопатії, порушення серцевого ритму, високому кров'яному тиску, виразці шлунка і передменструальному синдромі", - говорить д-р Райалл.