Шоу Кияни

/ Диета и фитнес

Как похудеть без стресса: 13 советов от диетолога

3.9т Читать материал на украинском

Для того, чтобы начать худеть без стресса, достаточно придерживаться 13 простых советов и ни в коем случае не доводить себя до голодного обморока.

Об этом на своей странице в Instagram написала диетолог Бахар Ниязова. По ее словам, в свою жизнь нужно будет внести небольшие изменения.

1. Уменьшить потребление мучного, сладкого и жирного, особенно во второй половине дня;

2. Увеличить потребление сырых фруктов и овощей.

3. За 30 минут до еды выпивать стакан воды.

4. Уменьшить размер порций.

5. Тщательно и не спеша жевать.

6. Дневной рацион разделить на 5 приемов пищи: 3 основных и 2 перекуса.

7. "Легкий" ужин за 3-4 часа до сна.

8. Пить чистую воду, а не только чай-кофе.

9. Делать утреннюю зарядку.

10. Интенсивно ходить не менее 30 минут в день.

11. Давать организму умеренные нагрузки, после которых чувствуется прилив сил, а не утомление.

12, Использовать специальные комплексы упражнений для похудения проблемных частей тела.

13. Вести активный образ жизни.

Как начать худеть без стресса: 13 простых советов ⠀ Начните с малого – и добьетесь многого. ⠀ Во всем должна быть мера. Тем, кто решил начать худеть, вовсе не стоит падать в голодный обморок и изнурять тело физическими нагрузками. Для начала внесите в свою привычную жизнь небольшие изменения. Постепенно организм будет привыкать к полезным нововведениям и обязательно порадует снижением массы и улучшением самочувствия. ⠀ Итак, с чего же начать? ⠀ 1. Уменьшить потребление мучного, сладкого и жирного, особенно во второй половине дня; ⠀ 2. Увеличить потребление сырых фруктов и овощей. ⠀ 3. За 30 минут до еды выпивать стакан воды. ⠀ 4. Уменьшить размер порций. ⠀ 5. Тщательно и не спеша жевать. ⠀ 6. Дневной рацион разделить на 5 приемов пищи: 3 основных и 2 перекуса. ⠀ 7. "Легкий" ужин за 3-4 часа до сна. ⠀ 8. Пить чистую воду, а не только чай-кофе. ⠀ 9. Делать утреннюю зарядку. ⠀ 10. Интенсивно ходить не менее 30 минут в день. ⠀ 11. Давать организму умеренные нагрузки, после которых чувствуется прилив сил, а не утомление. ⠀ 12, Использовать специальные комплексы упражнений для похудения проблемных частей тела. ⠀ 13. Вести активный образ жизни.

Публикация от Бахара - Рецепты вкусной жизни (@bahara_pp)

Как сообщал OBOZREVATEL, ранее диетолог назвала 6 причин, почему люди не могут похудеть.

Ты еще не читаешь наш Telegram? А зря! Подписывайся

0
Комментарии
0
0
Смешно
2
Интересно
0
Печально
0
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы

Блоги / мнения

ads pixel
Загрузка...