Гуляйте в темряві й мовчіть. Відомий психіатр назвав несподіваний рецепт, як не зламатися без світла

Тривалі відключення світла стали для українців реальністю. Особливо важко – ввечері, коли темрява затягується на години.

Відео дня

Як не зламатися психологічно та не перетворити блекаут на суцільний стрес, пояснює лікар-психіатр і психотерапевт Олег Чабан. За його словами, головна помилка – намагатися будь-що "відтворити день". Про це він розповів в інтерв’ю OBOZ.UA.

"Не потрібно героїчно обкладатися акумуляторами й влаштовувати штучну ілюмінацію – це, звісно, непогано, але зазвичай недовго і не дуже ефективно. Тут варто шукати альтернативу зовсім іншого порядку – протилежну світлу. Поставте собі просте запитання: що може дати темрява? Колись, здається у Франції в 70-х роках, проводили дуже цікаві психотерапевтичні експерименти. Особливість їх була в тому, що групові сесії проходили в повній темряві. Люди заходили в кімнату, сідали на стільці – і світло повністю вимикали. І от що виявилося. У темряві групова взаємодія змінювалася кардинально. Зникали ритуальні, фальшиво-обов’язкові форми спілкування: мовчання "для вигляду", розмови ні про що, нервовий сміх, дрібні соціальні ігри. Натомість люди швидше переходили до головного: відкривалися, говорили про справжні почуття, про глибокі переживання. Темрява знімала маски", – каже Чабан.

У нинішніх умовах, переконаний Чабан, темрява може стати шансом для справжнього спілкування – особливо в родині: "Темрява – це момент, коли можна бути разом. Не в штучному форматі "сідай, будемо розмовляти при свічках", а в дії: зіграти в шашки, скласти пазл, щось намалювати. І вже в цій спільній дії народжується розмова". Ще один важливий ресурс – рух: "Темно в кімнаті? Добре. Беремо себе за шкірку, виходимо надвір. Там щось підсвічується – ліхтарем, місяцем, відбитим світлом. І просто йдемо мовчки. Спокійно, тихо, без метушні. Аби просто пройтися. Темрява – це не лише відсутність світла. Це інший режим життя. І якщо його прийняти, він може дати значно більше, ніж здається на перший погляд".

Окремо Чабан радить не замикатися в ізоляції. Якщо бракує відчуття життя — варто піти туди, де є люди: "Звісно, є люди, для яких світло – це принципова частина відчуття життя. І я це глибоко поважаю. І відправляю, знаєте, куди? У супермаркет. Навіть якщо вам нічого не потрібно купувати. Просто побудьте серед людей. Купіть пляшку води – і більше нічого. Потусуйтеся серед живих облич. Подивіться на чужі емоції, на зміну картинки, на речі, які вам зовсім не потрібні. Це теж спосіб повернути собі відчуття реальності – і нагадати собі, що світло та життя триває, навіть коли навколо темно".

Повне інтерв’ю з Олегом Чабаном читайте на OBOZ.UA тут.

Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та Viber. Не ведіться на фейки!