Як харчуватися в спеку: 3 продукти, що вас освіжать

Коли на вулиці +30, багато хто з нас втрачає апетит і шукає способи освіжитися. У такі дні важливо не лише те, скільки ми п'ємо, а й те, що ми їмо.

Є продукти, які допомагають поповнювати рідину та електроліти, водночас є легкими та безпечними для організму. Розповідаємо, що варто мати під рукою в спекотну погоду.

Кавун, безсумнівно, – один із літніх улюбленців. Він складається з понад 92% води, що робить його чудовим засобом для боротьби із зневодненням . Вживання кавуна не тільки втамовує спрагу, але й забезпечує організм цінними мінералами, які ми втрачаємо через піт.

Крім того, цей фрукт є багатим джерелом лікопіну, потужного антиоксиданта, який допомагає захистити шкіру від шкідливого впливу ультрафіолетового випромінювання.

Зверніть увагу на огірки – вони допомагають зволожувати організм. Як і кавун, огірки складаються переважно з води (близько 95%) і мають дуже низьку калорійність. Однак вони містять дещо інше: калій, магній та кремнезем. Ці поживні речовини допомагають підтримувати водно-електролітний баланс організму.

Скибочки огірка, додані до лимонної води, створюють простий домашній ізотонічний напій.

Відчути прохолоду допоможе також м’ята. Це все завдяки ментолу, органічній хімічній сполуці, яка стимулює рецептори холоду в роті. Хоча м'ята безпосередньо не знижує температуру тіла, вона надсилає сигнал прохолоди в мозок, приносячи негайне полегшення.

Раніше OBOZ.UA писав, як приготувати домашній ізотонічний напій, який врятує від спеки. Його основу складають лимон і апельсин.

Тільки перевірена інформація у нас у Telegram-каналі OBOZ.UA і Viber. Не ведіться на фейки!