Відео дня
Не можете заснути? Нейробіолог розкрив простий трюк, який присипляє мозок за 5 хвилин
Усім відомий той стан, коли ми розплющуємо очі о 3 годині ночі, і далі вже не можемо стулити повіки до самого ранку, перевертаючись з боку на бік.
Професор нейронауки та офтальмології в престижному Стенфордському університеті та ведучий надзвичайно популярного подкасту Huberman Lab, доктор Ендрю Губерман дав цінні поради щодо того, як швидко заснути, якщо ви раптово прокинулася вночі. Рекомендації прозвучали під час шоу "Реальний час з Біллом Махером".
Хитрий трюк описано так: рухайте очима, поки вони закриті. Коли ви прокидаєтеся вночі та не можете заснути, Губерман радить таке:
"Зробіть кілька довгих, розслаблених вдихів. А тепер настає "дивна" частина – із заплющеними очима обережно рухайте ними ліворуч і праворуч. Ніби ви спостерігаєте за пейзажем за повіками. Цей рух, разом із видихами, сигналізує вашому тілу, що час розслабитися".
І так, він визнав, що це звучить "дуже дивно", але, виходячи з фізіології, це працює. Він так вірить у цей підхід, що жартома сказав, що готовий посперечатися — хоч і трохи — що ви знову будете в обіймах Морфея через п’ять хвилин.
Чому це взагалі працює?
Цей трюк має вагоме коріння в нейронауці. В іншому подкасті ( Mark Bell's Power Project ) Губерман пояснив зв'язок між рухами очей та мигдалиною, частиною мозку, що відповідає за емоційні реакції, особливо страх і тривогу.
Коли ми рухаємо очима ліворуч і праворуч (наприклад, під час ходьби, скануючи навколишнє середовище), активність мигдалини зменшується. Мозок отримує повідомлення: "Все під контролем. Небезпеки немає. Ви можете заспокоїтися".
Хоча це може звучати трохи незвично, та порада Губермана має вагоме наукове підтвердження. Іноді рішення наших проблем настільки прості, що ми їх не помічаємо.
Раніше OBOZ.UA розповідав про те, як заснути за лічені хвилини.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.