І це не ранній ранок: коли найкраще випивати свою першу каву за день
Будьте першими у курсі головного — підпишіться на Новини на OBOZ.UA у Google
Пиття кави зранку не має особливого сенсу, і все ж більшість із нас, прокинувшись, інстинктивно прямує до чайника або кавоварки, щоб її приготувати.
Вранці в організмі ще багато кортизолу та відносно мало аденозину (який відповідає за відчуття сонливості), тому кава може бути не такою ефективною, як ми очікуємо, пише OBOZ.UA.
Не варто готувати каву одразу після пробудження. Найкраще спочатку випити склянку води , оскільки в цей час вона набагато важливіша.
Під час сну ваш організм втрачає воду через такі речі, як піт. Вживання води може допомогти вам почуватися краще, оскільки належна гідратація часто покращує ваше самопочуття.
Варто почекати щонайменше 90-120 хвилин, перш ніж випити каву. Тоді напій може дати вам триваліший заряд енергії, хоча ефект може відрізнятися для кожного.
Вживання кави пізно ввечері має свої наслідки. Кофеїн затримується в організмі на багато годин, тому чашка кави ввечері може ускладнити засинання та знизити якість вашого сну.
Порушений сон, у свою чергу, збільшує вашу потребу в кофеїні наступного дня, створюючи замкнене коло. Найкраще випити останню чашку кави приблизно за 6-8 годин до сну. Немає конкретного часу. Все залежить від того, о котрій годині ви зазвичай лягаєте спати.
Раніше OBOZ.UA розповідав, що додати під час заварювання кави, щоб вона отримала неймовірний смак. Цей несподіваний інгредієнт допоможе зменшити гіркоту напою.
Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber. Не ведіться на фейки!
