Блог | Секрети здорової спини
До нас на пошту щодня приходять листи, і більшу частину з них пишуть молоді люди до 30 років. Виникає питання: чому ж ми починаємо замислюватися про здоров'я спини лише тоді, коли відчуваємо нестерпну біль і дискомфорт в тілі, коли не можемо заснути ночами і прокинутися вранці.
Адже всі ці симптоми є наслідком малорухливого, сидячого способу життя, викривленого положенню при роботі за комп'ютером і відсутності звички тримати поставу. В результаті страждає хребет. Дбайте про здоров'я спини змолоду, і тоді буде менше проблем до старості.
Дотримуйтесь наших порад і насолоджуйтеся свободою в спині:
По-перше: слідкуйте за тим, на чому ви спите! Адже ви у сні проводите третину свого життя. Вибирайте тільки якісний ортопедичний матрац, підібраний індивідуально для вас. Одним з важливих критеріїв у виборі є ваша вага, ріст і особисті переваги. На сайті www.veneto.ua ви можете, за допомогою калькулятора, самі вибрати той матрац, який підходить саме Вам, за раніше перерахованих параметрах. Або ж скористатися допомогою фахівців компанії "Венето" .
Якщо на вашій житлоплощі немає місця для повноцінної ліжка, придбайте диван на основі ортопедичних матраців . Він розроблений спеціально для вашого здорового сну, і дуже зручний в експлуатації.
Чи не менше важливо, то на який подушці ви спите. Вона повинна підбиратися так само індивідуально. Подушка повинна бути не надто твердою і не надто високою, бажано плоскою і прямокутної. При купівлі подушки протестуйте її в магазині. Виходите з пози, в якій ви спите і від ширини плеча. Якщо ви вважаєте за краще спати на спині, тоді на вашій подушці плечі під час сну повинні знаходяться на матраці - це найбільш правильне положення. Любителям спати на на боці, необхідна подушка, підтримуюча голову. Подушка повинна бути пружною і пластичною, її необхідно підкладати під шию і голову. Для тих, хто спить на спині або на боці підійде подушка "Венето Ортопедична" l . Якщо ви спите на животі, підкладайте подушку під грудну клітку.
По-друге: будьте уважні до своєї поставі. В інтернеті можна знайти безліч простих вправ, завдяки яким легко виробити правильну поставу. Одним з найвідоміших є використання книги, з якою рекомендують сидіти і ходити, утримуючи її на голові, протягом 5-10 хв на день. При роботі за комп'ютером стежте за своїм становищем: спина повинна бути рівною, а ноги стояти паралельно підлозі.
При підйомі ваг розподіляйте їх рівномірно в праву і ліву руки. Ні в якому разі не несіть все в одній руці! Хребет - це не підйомний кран, основне навантаження має припадати на коліна і руки.
По-третє: приймайте соляні ванни і пройдіть курс масажу. Під час прийняття ванни влаштуйте собі справжній SPA-салон: додайте у воду 500 - 1000 грамів солі з декількома краплями ефірного масла лаванди, бергамоту, ялиці, троянди ляжте і розслабтесь. Після таких SPAжелательно зробити легкий масаж. При можливості пройдіть курс масажу з 10 - 15 сеансів. Якщо ж немає можливості, попросіть кого то з близьких злегка розім'яти і поплескати по спині.
Цим ви не тільки підлікуєте спину, але і підвищите настрій.
На закінчення: не ходіть на високих каблуках, максимально допустима висота 5 сантиметра. Пам'ятайте, що при ходьбі на каблуках зміщується центр ваги тіла, і спина отримує велике навантаження. Виконуйте вправи і тоді зможете пишатися здорової спиною. Походіть на заняття ЛФК, для засвоєння техніки лікувальних вправ. Дослідження доводять, що помірні вправи вивільняють ендорфіни. Речовини, які виробляються мозком і є болезаспокійливу. Якщо ж ніяк не налаштовані на вправи, займіться ходьбою - так посилиться приплив крові до м'язів, який допоможе вивести викликають запалення речовини.
Будьте здорові!
