Візьміть участь
у розіграші
планшету на Android Взяти участь
Приз
ШоуКияни

/Дієта і фітнес

Схуднути на 7 кг за два тижні: названа найефективніша дієта на осінь

22.4тЧитати матеріал російською

Осінь - пора, коли найпростіше набрати зайву вагу. Так трапляється через зміну основного раціону і похолодання. Але є один варіант, як не те що не погладшати, а навіть схуднути в холодну пору року - бурякова дієта.

Головне, що цей, один з найефективніших методів, до того ж не шкодить здоров'ю. У буряках міститься вітамін А, йод, бетаїн, куркумін, солі калію і кальцію, а також щавлева, лимонна, яблучна і фолієва кислоти. Крім цього, він виводить з організму зайву рідину і покращує стан імунної системи, повідомляє Cosmopolitan.

А притримуватися такої дієти слід не більше двох тижнів. За цей час ви зможете скинути до 7 зайвих кілограмів.

Бурякова дієта буває двох видів: моно і комбінована. У першому варіанті дозволяється їсти (у відвареному, запеченому і навіть сирому вигляді) тільки буряк. Також можна пити буряковий сік. Але такої дієти слід дотримуватися не більше 3 днів. А от у другому випадку можна додати в раціон м'ясо та крупи. І тут вже період розтягується до тижня або двох.

Приблизний раціон на тиждень

День перший

Сніданок: відварний або запечений буряк (150 г) і зелений чай.

Обід: варена морква (2 шт.) та відварений буряк (100 г).

Вечеря: відварна або запечена риба (200 г) і склянка 1% кефіру.

День другий

Сніданок: стакан бурякового соку (його не можна пити відразу після приготування, потрібно дати відстоятися 1,5-2 години, щоб не було проблем із травленням).

Обід: відварний буряк (100 г) і чорнослив (5 шт.).

Вечеря: салат з вареного буряка (100 г) і яблука.

День третій

Сніданок: натуральний йогурт (без цукру і добавок) і зелений чай.

Обід: варене м'ясо, наприклад, яловичина (200 г), і варена морква (3 шт.).

Вечеря: варений або запечений буряк (100 г) з двома столовими ложками сметани (не жирної!).

День четвертий

Сніданок: сира морква (100 г) і склянка води або зеленого чаю.

Обід: відварний або запечений буряк (150 г) і риба (200 г).

Вечеря: запарена гречка (100 г) і склянку 1% кефіру.

День п'ятий

Сніданок: відварний рис (100 г) і зелений чай.

Обід: варене куряче філе (200 г) і відварний натертий буряк (100 г).

Вечеря: стакан 1% кефіру.

День шостий

Сніданок: відварний або запечений буряк (100 г) і зелений чай.

Обід: відварна або обсмажена без олії білокачанна капуста (100 г).

Вечеря: салат з відвареної моркви (4 шт.) і вареного м'яса (150 г).

День сьомий

Сніданок: яблука (2 шт.) і чорнослив (3-4 шт.).

Обід: запарена гречка (100 г) з чайною ложкою оливкової олії.

Вечеря: відварний або запечений буряк (150 г) і відварене куряче філе (150 г).

Виходити з бурякової дієти потрібно плавно. Дієтологи радять ще протягом декількох днів залишити буряк в своєму раціоні, але в меншому обсязі. Крім цього, слід їсти більше кисломолочних продуктів і каші. Поступово додавати хліб та інші борошняні вироби. Через 5-7 днів можна повернутися до свого звичайного харчування. А ось зустріч з жирним і смаженим краще відкласти в довгий ящик або зовсім забути про ці продукти.

Протипоказання:

- цукровий діабет і будь-які інші хронічні заболевая,

- проблеми з нирками і печінкою.

Як повідомлявOBOZREVATEL, раніше українська співачка показала незвичайний десерт для тих, що худнуть.

Читайте всі новини по темі "схуднення" на сайті "OBOZREVATEL".

1
Коментарі
9
3
Смішно
5
Цікаво
6
Сумно
4
Треш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы
Tapasenko 0leg
Tapasenko 0leg
Украинская пенсия?
Показать комментарий полностью

Наші блоги