Шоу Кияни

/ Дієта і фітнес

Жодних хвороб: названо найкорисніші для серця продукти

59.8т Читати матеріал російською

Фахівці дієтичної асоціації (BDA) склали список корисних продуктів для здорового серця.

Як повідомляє Еxpress, медичний консультант доктор Сара Брюер і дієтолог Джульєтта Келлоу написали книгу "Їжте краще, довше живіть", в якій розповіли про здорове харчування.

Вони нагадали, що одним з найголовніших ворогів серця є холестерин. Він накопичується на стінках судин, вражає коронарні артерії, в результаті чого розвивається ішемічна хвороба серця.

Однак вживання їжі, багатої на клітковину, знижує засвоєння організмом небезпечного з'єднання. Фахівці наполягають, що щоденна порція цільнозернових продуктів допоможе захистити серце від захворювань. До списку корисних продуктів увійшли:

  • коричневий рис;

  • макарони з цільнозернового борошна;

  • вівсяна каша;

  • житній хліб;

  • лобода.

Уточнюється, що вони містять клітковину, яка знижує рівень холестерину. Також в складі є калій, який допомагає контролювати кров'яний тиск, і антиоксиданти, які захищають від пошкодження вільними радикалами.

"Щоденне вживання бобових (130 грамів) знижує рівень поганого холестерину на 5%", – пояснили дієтологи.

Більш того, до списку увійшли фрукти і овочі, які також містять клітковину і калій. Рейтинг замикає риба, яка містить омега-3 жири, які зміцнюють серце. Вона також є хорошим джерелом цінних поживних речовин: калій, вітаміни B6 і B12. Вживання в їжу чотирьох порцій риби на тиждень знижує ризик серцевого нападу на 21%.

Як повідомляв OBOZREVATEL, нещодавно вчені розкрили секрет людей, які їдять і не повніють.

Хто з зірок чекає поповнення, а хто розлучився - читай в нашому Instagram!

Читайте всі новини по темі "здоров'я" на сайті "OBOZREVATEL".

1
Коментарі
4
4
Смішно
50
Цікаво
2
Сумно
4
Треш
Щоб проголосувати за коментар чи залишити свій коментар на сайті, до свого облікового запису MyOboz або зареєструйтеся, якщо її ще немає.
Зареєструватися
Показати коментарі
Нові
Старі
Кращі
Найгірші
Коментарі на сайті не модеровані
Луговской Николай
Луговской Николай
Еще один "продукт" весьма полезен,не назван-это деньги! Когда они есть,состояние сердца улучшаются на 100%,против тех,у кого их нет!
Показати коментар повністю

Блоги / думки

ads pixel