Візьміть участь
у розіграші
Набір косметики для чоловіків Взяти участь
Приз
Конкурс
ШоуКияни

/Дієта і фітнес

Не їм, але гладшаю: названа головна помилка в схудненні

102тЧитати матеріал російською

Різка зміна обміну речовин під час "голодної" дієти дає зворотний від очікувань ефект – люди починають набирати вагу.

Як це працює, пояснила професійний дієтолог Світлана Фус в Instagram, уточнивши, що організм за такого харчування не може нормально функціонувати і "запасається" жиром.

"Дуже часто я чую від своїх пацієнтів скарги: "Чому так? Я майже нічого не їм чи їм зовсім мало, а вага не падає і навіть збільшується!?" Тут головна причина в зміні метаболізму під час обмеженого харчування", – пояснила вона.

За словами Фус, щоб підтримувати обмін речовин в активному стані, потрібне надходження білків, жирів і вуглеводів із їжею в організм.

"Коли людина сидить на "голодній" дієті, то калорійність споживаної їжі низька, кількість енергії знижена (через нестачу їжі). Організм не може повноцінно функціонувати, дефіцит речовин сприймається як стрес. Під час стресу в корі надниркових залоз виробляється гормон кортизол, який викликає, по-перше, розпад м'язової тканини, а по-друге, затримку води в організмі", – додала вона.

Голодна дієта

Голодна дієта

Sportadictos

Дієтолог зазначила, що за нестачі енергії, яку забезпечує їжа під час поганого харчування, падає активність гормонів щитовидної залози. Вони ж переходять із вільного стану в пов'язаний.

"Сповільнюється метаболізм, організм запасає енергію у вигляді жиру. І що в результаті? М'язової тканини (метаболічна тканина) стає менше, а вода і жир, навпаки, затримуються. Тобто змінюється склад вашого тіла (м'язи/жир). Це означає, що привести себе у форму буде складніше. Щоб не порушувати і не сповільнювати метаболізм, потрібно корисніше і ефективніше правильно харчуватися й підтримувати м'язи в тонусі. Ось чому нормалізація щоденного харчування – перше, з чого починається шлях до стрункого тіла", – підсумувала вона.

Дуже часто я чую від своїх пацієнтів скарги: "Чому так? Я майже нічого не їм або їм зовсім мало, а вага не падає і навіть зростає!?" Давайте розберемося! Тут головна причина в зміні метаболізму при обмеженому харчуванні. Метаболізм (обмін речовин) - це комплекс численних біохімічних реакцій, які проходять в нашому організмі для забезпечення функціонування всіх систем. Цей процес відбувається безперервно: і вдень, коли ми бадьорі, і вночі, коли ми спимо. Щоб підтримувати обмін речовин в активному стані необхідно надходження білків, жирів, вуглеводів. Все це ми повинні одержувати з їжею. Коли людина сидить на "голодною" дієті, то калорійність споживаної ним їжі низька, кількість енергії знижена (через нестачу їжі). Організм не може повноцінно функціонувати, дефіцит речовин сприймається як стрес. Під час стресу в корі надниркових залоз виробляється гормон кортизол, який викликає, по-перше, розпад м'язової тканини, а по-друге, затримку води в організме.☹ Крім того, при нестачі енергії, яку забезпечує їжа при поганому харчуванні, падає активність гормонів щитовидної залози і вони переходять з вільного стану (а це активний обмін речовин) в пов'язане. Сповільнюється метаболізм, організм запасає енергію у вигляді жиру. І що в результаті? М'язової тканини (метаболічна тканину) стає менше, а вода і жир, навпаки, затримуються. Тобто змінюється склад вашого тіла (м'язи / жир). Це означає, що привести себе в форму буде сложнее.☹ Щоб не порушувати і не сповільнювати метаболізм більш корисно і ефективно харчуватися правильно і підтримувати м'язи в тонусі. Ось чому нормалізація щоденного харчування - перше, з чого починається шлях до стрункого тіла. # чтобихудетьнадоесть # діетологфус # діетологкіев # діетологонлайн # діетамбой

Допіс, Поширення Дієтолог Світлана Фус (@ dietolog.fus)

Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше іноземні дієтологи розповіли про помилки, які допускають під час вибору популярних дієт, що впливають на вагу.

Підпишись на Telegram-канал і подивись, що відбудеться далі!

0
Коментарі
3
0
Смішно
12
Цікаво
0
Сумно
2
Треш
Щоб проголосувати за коментар чи залишити свій коментар на сайті, до свого облікового запису MyOboz або зареєструйтеся, якщо її ще немає.
Зареєструватися
Показати коментарі
Нові
Старі
Кращі
Найгірші
Коментарі на сайті не модеровані

Блоги / думки