Ці щоденні звички пришвидшують старіння шкіри: уникайте їх після 40

З віком шкіра поступово втрачає вологу, еластичність і здатність швидко відновлюватися після впливу зовнішніх факторів. Саме тому звички, які раніше не створювали помітних проблем, після 40 років можуть сильніше позначатися на зовнішності.

Недостатній сон, надмірне сонце, багато солодощів або агресивний догляд здатні зробити шкіру сухішою та підкреслити зморшки. Щоб довше зберігати свіжий вигляд, важливо не лише правильно підбирати косметику, а й звернути увагу на повсякденні звички, зазначають експерти з kobieta.interia.pl.

Ігнорувати сонцезахисний крем у похмуру погоду

Захист від ультрафіолету потрібен не тільки під час відпочинку на пляжі. Сонячне випромінювання впливає на шкіру протягом усього року, у тому числі у дні, коли небо затягнуте хмарами.

Регулярний вплив ультрафіолету пов'язаний із пошкодженням структур шкіри, які відповідають за її пружність. Згодом це може проявлятися пігментними плямами, нерівномірним тоном і більш вираженими зморшками.

Тому сонцезахисний засіб варто використовувати не лише влітку. Для щоденного догляду багато фахівців радять обирати засіб широкого спектра з високим SPF, особливо якщо шкіра регулярно перебуває на сонці.

Захоплюватися солодощами

Надлишок доданого цукру в раціоні не є проблемою лише для фігури. Велика кількість швидких вуглеводів може впливати і на процеси, пов'язані зі станом шкіри.

Під час надмірного споживання цукру відбувається процес глікації – молекули цукру взаємодіють із білками в організмі. Це може негативно впливати на колаген та еластин, які відіграють важливу роль у підтриманні пружності шкіри.

Тому варто не лише скорочувати кількість солодощів, а й уважніше ставитися до продуктів із великою кількістю доданого цукру, зокрема солодкої випічки та деяких ультраоброблених продуктів.

Регулярно недосипати та жити в постійному поспіху

Повноцінний сон важливий для відновлення всього організму, і шкіра не є винятком. Уночі в ній активно відбуваються процеси відновлення після щоденного впливу навколишнього середовища.

Хронічне недосипання та тривалий стрес можуть позначатися на зовнішньому вигляді: обличчя може здаватися більш втомленим, а темні кола й набряки під очима – ставати помітнішими.

Для більшості дорослих орієнтиром є близько 7-9 годин сну на добу. Важливо також намагатися дотримуватися стабільного режиму відпочинку, а не компенсувати постійний недосип довгим сном лише у вихідні.

Використовувати надто агресивний догляд

Побачивши нові зморшки, легко піддатися спокусі використовувати якомога більше активних засобів. Проте надмірна кількість кислот, жорсткі скраби та часте агресивне відлущування можуть пошкоджувати шкірний бар'єр.

З віком шкіра часто стає сухішою та чутливішою, тому надмірне очищення може посилювати відчуття стягнутості, сухість і подразнення.

Замість постійного використання великої кількості сильних засобів варто зробити основу догляду більш делікатною: м'яке очищення, регулярне зволоження та захист від сонця. Нові активні компоненти краще вводити поступово й відповідно до потреб шкіри.

Забувати про шию та декольте

Догляд не повинен закінчуватися на лінії підборіддя. Шкіра шиї та декольте також щодня зазнає впливу сонця, холоду, сухого повітря та інших зовнішніх факторів.

Тому засоби, які використовуються для обличчя, часто можна наносити і на шию та верхню частину грудей, якщо виробник не вказує інших обмежень. Особливо важливими залишаються зволоження та сонцезахист.

Не варто забувати й про руки – саме вони часто першими видають ознаки фотостаріння через регулярний контакт із сонцем.

Пити мало води та часто вживати алкоголь

Зневоднення може зробити шкіру сухішою та візуально підкреслити дрібні лінії. Водночас важливо розуміти, що стан шкіри залежить не лише від кількості випитої води, а від загального водного балансу організму.

Алкоголь може посилювати зневоднення та негативно впливати на якість сну. У результаті після вечірніх алкогольних напоїв обличчя вранці може виглядати більш сухим або набряклим.

Тому найкращим повсякденним вибором залишається звичайна вода, а алкоголь варто вживати помірно.

Постійно дивитися на телефон, опустивши голову

Щоденні години перед смартфоном можуть позначатися не лише на поставі. Якщо постійно тримати голову нахиленою вниз, шия перебуває у неприродному положенні, а шкірні складки в цій зоні формуються знову і знову.

З часом горизонтальні лінії на шиї можуть ставати помітнішими. Крім того, тривале сидіння в неправильній позі сприяє напруженню м'язів і може погіршувати загальне самопочуття.

Корисна проста звичка – підіймати смартфон ближче до рівня очей і час від часу змінювати положення тіла. А під час роботи за ноутбуком варто стежити, щоб екран не змушував постійно нахиляти голову.

Що змінити у щоденному догляді після 40

Щоб підтримувати шкіру в хорошому стані, не обов'язково повністю змінювати косметичний арсенал. Значно важливіше сформувати кілька простих звичок: щодня захищати шкіру від сонця, достатньо спати, не зловживати цукром та алкоголем, підтримувати зволоження і не травмувати шкірний бар'єр агресивними процедурами.

Також варто регулярно доглядати за шиєю, декольте та руками й звертати увагу на поставу під час роботи зі смартфоном або комп'ютером. Послідовність у таких простих діях часто має більше значення для зовнішнього вигляду шкіри, ніж спроби швидко виправити вікові зміни за допомогою великої кількості косметичних засобів.

OBOZ.UA пропонує дізнатися, які кольори одягу можуть зістарювати жінку візуально.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.