Простий трюк може зменшити друге підборіддя: що треба робити

Друге підборіддя може з’являтися не лише через вагу. На цю зону впливають генетика, природна втрата пружності шкіри з віком, слабший тонус м’язів шиї та звичка часто нахиляти голову до смартфона. Повністю змінити контур обличчя одними вправами не завжди можливо, але регулярна робота з м’язами шиї, щелепи й ділянки під підборіддям може зробити цю зону підтягнутішою.

Ці вправи не потребують багато часу, але важлива регулярність: як і з будь-яким тренуванням, результат залежить від систематичності. Деталі інформує Kobieta Interia.

Вправа "журавель"

Ця вправа допомагає залучити м’язи шиї та нижньої частини обличчя. Її можна виконувати сидячи або стоячи.

Сядьте рівно або станьте прямо, розслабте плечі. Потім злегка витягніть шию вперед і вгору, ніби тягнетеся підборіддям у напрямку стелі. Після цього висуньте нижню щелепу вперед так, щоб нижні зуби опинилися трохи попереду верхніх.

Затримайте положення на кілька секунд, а потім розслабте м’язи. Повторюйте вправу спокійно, без різких рухів і болю. У зоні під підборіддям має відчуватися легке напруження.

Натискання язиком на піднебіння

Цю вправу можна робити майже будь-де: вдома, під час перегляду фільму або за робочим столом. Вона спрямована на м’язи, розташовані під лінією щелепи.

Сядьте з рівною спиною, закрийте рот і притисніть язик до піднебіння. Намагайтеся залучити не лише кінчик язика, а всю його поверхню. Під час напруження ви можете відчути, як працюють м’язи під підборіддям.

Затримайте напруження на кілька секунд, потім розслабтеся. Повторюйте вправу ритмічно, поки не відчуєте легку втому м’язів. Не треба тиснути надмірно сильно або робити вправу через дискомфорт.

Чому важлива постава

Одна з причин, через яку зона під підборіддям може здаватися менш підтягнутою, – постійно нахилена вперед голова. Це часто трапляється, коли людина довго дивиться у смартфон або працює за ноутбуком.

Спробуйте частіше тримати екран на рівні очей, не притискати підборіддя до шиї й розслабляти плечі. Навіть проста звичка сидіти рівніше може візуально покращити лінію шиї та зменшити напруження в цій зоні.

Коли чекати результат

Перші зміни зазвичай не з’являються за один день. Якщо виконувати вправи регулярно, легке відчуття більшого тонусу можна помітити через кілька тижнів. Але результат залежить від індивідуальних особливостей: стану шкіри, постави, способу життя й того, наскільки систематично людина виконує вправи.

Також варто пам’ятати, що вправи не замінюють догляд за шкірою. Зона шиї потребує зволоження і захисту від сонця так само, як і обличчя. Достатня кількість води, нормальний сон і щоденний догляд допомагають шкірі залишатися в кращому стані.

OBOZ.UA писав, чому чіткі лінії на очах програють розтушовуванню підводки.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.