Сумувати не можна! Секрет новорічного настрою
Незважаючи на наближення чарівних свят, багато хто з нас, деколи з незрозумілих для нас самих причин, відчувають себе пригнічено. Особливо це характерно для тих, хто відчуває гостру незадоволеність якимись аспектами свого життя. Що ж робити, якщо вас наздогнала "святкова депресія"?
Як пише Woman2woman , передусім - не варто намагатися підбадьоритися будь-яким шляхом. Якщо у вас немає святкового настрою - не намагайтеся створити його, штучно посміхаючись. В результаті вам може стати лише гірше. Найкраще - подивіться правді в очі і визнайте, що вам сумно і боляче.
Потім потрібно постаратися виявити джерело цього болю. Запитайте себе: чому ви не можете порадіти наступаючого свята? Що заважає вам? Можливо, якісь важкі спогади? Тоді вам потрібно постаратися залишити їх у минулому. Застарілі образи? Значить, вам потрібно спробувати пробачити кривдника.
Подумайте, чого вам не вистачає для повного щастя? Через відсутність чого ви відчуваєте смуток? Постарайтеся визначити це дуже чітко - так, щоб у вас і сумнівів не залишилося в тому, що це і є справжня причина вашої депресії.
Потім запитайте себе: чи можете ви отримати те, чого вам не вистачає? У ваших Чи це силах? Якщо так (наприклад, вам не вистачає близької подруги) - то постарайтеся придумати способи отримати бажане. Скажімо, познайомитися ближче з декількома людьми, яких ви знаєте, але ніколи не спілкувалися з ними близько. Можливо, ви зможете знайти в їх особі нових друзів і тим самим прогнати свою самотність.
Якщо ж змінити що-небудь - не в ваших силах (наприклад, ваш поганий настрій пов'язано з недавньою втратою близької людини), то вам необхідно примиритися з втратою. Зрозуміло, це непросто. Однак вам потрібно навчитися жити далі - і тоді якщо немає ці, то наступні свята вам вдасться зустріти в нормальному настрої.
Непоганий спосіб поліпшити свій душевний стан - відволіктися від смутку, подумавши про інших людей. Наприклад, про членів вашої родини. Якщо вам важко радіти святу - може бути, вам стане легше, якщо ви почнете міркувати про те, як зробити свято для них приємним.
Не думайте ні про що глобальному, не будуйте довгострокових планів - в такому стані ви все одно не зможете адекватно оцінити свої сили. Живіть сьогоднішнім днем ??і дозвольте собі порадіти тому, що маєте. Чи не відкидайте щоденні дрібні радості, що не применшуйте їх значення. Якщо щось викликає у вас усмішку - зверніть на це увагу, дозвольте собі насолодитися цією миттю, продовжити його.
І остання порада - відмовтеся від ідеалізованого образу Нового року та Різдва, нав'язаного нам голлівудськими фільмами. Не очікуйте від свят дуже багато чого - і не будете розчаровані. Розглядайте з як можливість побути поруч з близькими людьми, а не як початок нового життя - і тоді ви зможете отримати задоволення від цих днів.
