5 речей, які зводять трудоголіків в могилу

Звичка відмовлятися від відпустки заради роботи може зіграти з "білими комірцями" злий жарт: замість того, щоб опинитися на кар'єрному піку, можна догодити на лікарняне ліжко

Медики та психологи постійно твердять: у самому звичайному офісі будь-якого працівника може підстерігати безліч небезпек. Це може бути і алергія на пил в офісній техніці, і падіння зору від довгого сидіння за комп'ютером, і хронічна втома від безлічі завдань і доручень. Але дуже часто ворогами офісних співробітників стають аж ніяк не кондиціонери або принтери, а їх власні шкідливі звички. Наприклад, звичка проводити на робочому місці вихідні та час відпустки. Фахівці стверджують: працівники, які відмовляються від відпустки, працюють гірше, ніж їх відпочилі колеги. У трудоголіків знижується інтелект, страждає пам'ять, починаються проблеми з творчим мисленням.

"Коментарі" з'ясували, які ще шкідливі звички перетворюють офісну роботу не радість, а в тягар.

1. Постійний стрес

Психологи підкреслюють: людина повинна час від часу потрапляти в стресові ситуації. Адже в ситуації явної небезпеки важливо, щоб організм працював швидко і надійно. А значить, необхідно попадання в кров великої дози адреналіну. Але ключові слова в розмові про допустимій частоті стресу - "час від часу". Стрес - це будь-яка ситуація, що супроводжується сильними емоціями. Так що його причиною можуть стати навіть радісні події. Однак хронічний стрес здатний серйозно нашкодити здоров'ю. Його вважають однією з причин у виникненні онкологічних, серцево-судинних захворювань, головних болів, безсоння, ожиріння, м'язових болів. Основні ознаки дистресу (тривалого стресу) - неможливість зосередитися на чому-небудь, постійно відчуття втоми, погіршення пам'яті, підвищена збудливість, втрата почуття гумору, зміни апетиту.

2. Харчування на ходу

Намагаючись якомога більше часу виділити для роботи, сучасні фахівці все частіше жертвують часом на їжу. І місце традиційного сніданку або обіду займають бутерброди із закусочних або солодощі. Але в гамбургерах і смаженої картоплі одні калорії, а вітамінів і мікроелементів мікроскопічно мало. Тим часом, для ясності розуму організму потрібна не просто енергія, а збалансований набір білків, жирів і вуглеводів. Тому перед виходом на роботу потрібно обов'язково поснідати, а на роботі тамувати голод не фаст-фудом, а горіхами, молочними продуктами та фруктами. І фігура не постраждає, і думки будуть в порядку. Не варто забувати про відомому афоризмі: "Війна війною, а обід - за розкладом!

3. Недосипання

Навіть самим зайнятим працівникам потрібно спати по 6-8 годин на день. Щоб заснути вчасно, не варто брати з собою в ліжко ноутбук, стоси документів і всі телефонні апарати в будинку. І, тим більше, закінчувати вечір неабиякою порцією алкоголю та кави. Адже хронічне недосипання не лише призводить до зайвої дратівливості і проблем з пам'яттю, але навіть до ожиріння. Дослідники стверджують: недобір всього чотирьох годин сну впродовж тижня знижує імунітет майже на 20%. Щоб гарненько виспатися перед черговими трудовими буднями, потрібно провітрити спальню, прийняти теплу ванну і не лягати спати з набитим шлунком.

4. Сидячий спосіб життя

Людина не створена для того, щоб проводити за робочим столом дні й ночі безперервно. Британські дослідники стверджують, що люди, які на роботі проводять значну частину часу в сидячому положенні, старіти починають на 10 років раніше тих, хто у повсякденному житті звик багато рухатися. Одне з найпоширеніших наслідків сидячої роботи - зайва вага. Але робота в офісі небезпечна не тільки втратою фігури. Від сидячої роботи страждають хребет і суглоби, погіршується кровообіг. Втім, виправити становище не так вже й складно. Потрібно влаштовувати собі невеликі перерви в роботі, виходити хоча б на 5-10 хвилин на свіже повітря, намагатися активно рухатися мінімум півгодини в день. Можна тренуватися в спортзалі, займатися танцями або ж просто вийти з автобуса, не доїхавши кілька зупинок до будинку. Таким нехитрим способом можна не тільки підвищити тонус м'язів і підняти настрій, а й провести профілактику серцево-судинних захворювань. А саме від хвороб серця сьогодні в Україні помирає найбільше людей.

5. Ігнорування проблем зі здоров'ям

Боязнь втратити зарплату або повагу начальства змушує офісних працівників безтурботно ставитися до власного здоров'я. Іноді весь офіс сидить з температурою і нежиттю, але при цьому робить вигляд, що посилено працює. Правда, ефективність такої роботи невелика. Зате навіть звичайна застуда, перенесена на ногах, чревата серйозними ускладненнями (аж до пневмонії). Так що, зберігши зарплату, доведеться розщедритися на дорогі ліки і візити до лікарів. А ці суми навряд чи можна порівняти. Крім того, хвора людина шкодить не лише собі, а й оточуючим, адже виступає джерелом інфекції. По дорозі на роботу і в самому офісі можна заразити мінімум кілька десятків людей. Так що краще всього виконувати рекомендації Всесвітньої організації охорони здоров'я, що закликають: "Захворів? Сиди вдома! "