П'ять видів їжі, що продовжують життя

660
П'ять видів їжі, що продовжують життя

У чому секрет довголіття? Багато хто не замислюючись відповідять, що в генах. І вони будуть праві. Проте кожен, незалежно від свого генетичного коду, може продовжити собі життя. Причому зробити це зовсім нескладно. Вся справа в харчуванні. Деякі види їжі містять в собі поживні речовини, що перешкоджають старінню організму. Ось вони.

1. Чорниця

Старіння не оминає стороною і мозок. У літніх людей сильно знижується увага, погіршується пам'ять. Чорниця здатна запобігти появі цих небажаних симптомів старості. У ній містяться поживні речовини, що сприяють роботі мозку. Чорницю не дарма називають "їжею для розуму".

2. Лосось

Разом зі старістю приходять артрити і артрози, викликані зносом і запаленням сполучних тканин суглобів. Від них страждають більшість літніх людей. Позбутися від них не так просто, проте їх можна попередити. Якщо включити в свій щоденний раціон лосося, в якому міститься велика кількість жирної кислоти omega-3, що знімає внутрішні запалення в організмі, то про ці захворювання можна забути.

3. Йогурт

До старості кістки стають крихкими, тому, щоб їх зміцнити, необхідний кальцій. Багато кальцію міститься в молочних продуктах, проте жирні молочні продукти погано перетравлюються і засвоюються організмом. Оптимальним джерелом кальцію є йогурт, оскільки в ньому містяться бактерії, що сприяють його засвоєнню.

4. Червоні боби

Всі бобові культури є хорошими антиоксидантами. А як відомо, антиоксиданти сприяють збереженню молодості. Вітаміни D, E і А, які містяться у великих кількостях в червоних бобах, здатні відновлювати пошкоджені клітини тканин.

5. Капуста

Капуста - це один з найбільш низькокалорійних овочів, але, незважаючи на це, в ній міститься не тільки велика кількість кальцію, корисного для кісток, але й багато вітаміну А, який є гарною профілактикою ракових захворювань. У літньому віці ризик ракових захворювань сильно зростає, тому профілактика може в значній мірі продовжити життя.