Відео дня
Що потрібно їсти, щоб добре скласти іспити
В кінці травня - початку червня в багатьох вузах країни почнеться літня сесія. Для багатьох студентів успіх її здачі залежатиме від того, скільки інформації вони встигнуть повторити за лічені дні до іспиту. Як правило, для кращих результатів учні намагаються мобілізувати всі свої розумові сили і користуються різними психостимуляторами. Найдоступніший і популярний з них - кава. Також останнім часом багатьох можна побачити з баночкою енергетичного напою. Однак ці рецепти - не найкращий спосіб сконцентруватися. Існують і більш корисні методи. Газета " Сегодня "дізналася, які, і з'ясувала, у чому полягають їх відмінності. У це журналістам допоміг розібратися завідувач відділом нейрофармакології Інституту фармакології і токсикології АМН України, професор Леонід Громов.
Кофеїнові тоніки - побутові стимулятори рослинного або синтетичного походження. Містяться: в каві, чаї, мате, коле, енергетичних напоях, кофеїн-містять таблетках. Збуджує нервову і серцево-судинну систему шляхом продовження життя речовинам, що тримає нас в тонусі (адреналіну та ін), які після потрапляння кофеїну не руйнуються довше, ніж зазвичай.
В результаті чого:
поліпшується мислення, увагу і пам'ять;
підвищується фізична працездатність.
Ефект настає дуже швидко - протягом 10 хв (триває близько 2-х годин).
Мінус. Повторні прийоми протягом дня можуть призвести до виснаження нервових клітин і почуттю втоми (чим більше пити, тим більше буде втома). Причому втома не залежатиме від харчування: вона настане навіть якщо харчуватися добре. При тривалому (більше 2-3 міс.) Щоденному вживанні викликає звикання. У цьому випадку при раптовому припиненні прийому кофеїну у людини може набюдается слабкість, сонливість і депресія. У багатьох людей після чашки міцної кави може наступити послаблення стільця.
Протипоказання. Не можна при підвищеній збудливості, безсонні, вираженої гіпертонії, глаукомі, епілепсії.
Адаптогени - фармацевтичні стимулятори рослинного походження. Містяться: в лікарських засобах та біодобавках, що містять женьшень, ехінацею, лимонник, елеутерокок, родіолу, аралію. Біологічно активні речовини адаптогенів і мікроелементи стимулюють загальні захисні сили організму. У результаті:
поліпшується мислення, увагу і пам'ять;
підвищується фізична працездатність;
легше переносяться стреси;
через посилення імунітету можуть відступити хронічні захворювання.
Мінус. Ефект наростає з кожним днем прийому, досягаючи свого максимуму тільки через 15-30-днів.
Протипоказання. Не можна при підвищеній нервовій збудливості, безсонні, гіпертонії, епілепсії, лихоманці (крім ехінацеї).
Ноотропні препарати - медичні препарати для поліпшення розумових здібностей. В основному синтетичні (наприклад, на основі піролідину, гамма-аміномасляної кислоти, етил аповінкаміната та ін), але є і рослинні препарати - на основі листя дерева гінкго білоба. Міститься: у фармпрепаратах. Гінкго білоба часто включають до складу біодобавок.
Діють як на мозковий кровообіг (підсилюють), так і безпосередньо на нервові клітини (нейрони). Все це призводить до поліпшення обміну речовин у мозку. Ефект проявляється на 4-7 день прийому. Також ноотропи мають властивості антиоксидантних (тобто препятсвтуют утворення шкідливих речовин, ускорют виведення шлаків). У результаті:
поліпшується мислення, увагу і пам'ять;
нерви стають міцними, йде тривога, перестають хвилювати стреси;
нейрони отримують захист від шкідливої ??дії куріння, алкоголю та інших токсичних речовин, стає легше переносити задуху;
поліпшується зір.
Мінус. Може наступати збудження, неспокій і розлад сну (крім гінкго білоба).
Протипоказання. Індивідуальна непереносимість, вагітність, грудне вигодовування.
І ще дуже корисно ...
Увечері перед іспитом. Займіться чимось нейтральним - погуляйте, послухайте музику, сходіть в басейн. А головне - добре виспіться. Якщо будете останні 12:00 зубрити, "перегорить": прийдете на іспит і не зможете пригадати нічого з вивченого.
Вранці в день іспиту. Поснідайте вермішеллю, 100 г риби. Ця їжа дасть енергію на 4-5 годин, чого повинно вистачити для здачі.
Перед дверима кабінету. А ось перед самим іспитом стимулятори не завадять. Кава, чай, енергетичні напої - вибирайте, що на вас краще діє. Читайте по темі: За два дні сесії викладачі "накосили" понад 140 тисяч ЮНЕСКО назвала найкращі технічні вузи України Понад 40 тисяч випускників провалили перший тест Підготувала Міла Корнійчук
