Як не заснути на роботі: сім порад

У другій половині дня працездатність людини падає на 40%, на думку вчених.

Є прості сім способів підбадьоритися і мотивувати себе на нові робочі звершення, пише "Лиза".

1. Піднятися-спуститися по сходах

Як запевняють лікарі, це відмінне тренування. Ходьба по сходах вгору-вниз - чудова нагода не лише посилити кровообіг і викликати приплив сил, але і спалити зайві калорії.

2. Навести порядок на столі

Невелике прибирання на робочому столі дивним чином допомагає розслабитися, впорядкувати думки, підбадьоритися, відчути себе більш успішною і продуктивною, а це дасть приплив енергії і допоможе впоратися з роздратуванням, викликаним втомою.

3. Зробити корисний перекус

Через кілька годин після обіду рука сама тягнеться до шоколаду на столі колеги. Особливо низький рівень глюкози в крові падає в 15-16 годин. Низький рівень цукру викликає відчуття сонливості, дратівливості, сили падають. Але старайся перекушувати чим-небудь корисним: нежирним йогуртом, жменею мигдалю, яблуком.

4. Вийти на вулицю

Сонний стан дуже часто з'являється через брак кисню. Кондиціонер - не порятунок: кисню в такому повітрі залишається мало. Тому виходьте на вулицю! Навіть коли погода зовсім не надихає. І повітрям подихайте, і разомнешься, і зможеш переключитися з робочих справ.

5. Випий води

Відчуваєш, що очі злипаються? Випий велику склянку холодної води. Ми часто забуваємо підтримувати свій водний баланс. Чим більше ти п'єш протягом робочого дня (в розумних межах, звичайно), тим краще себе почуваєш.

6. Заваріть чай

Краще обрати зелений. Він прискорює обмін речовин і бадьорить не гірше кави. Плюс до всього зелений чай - джерело корисних речовин і антиоксидантів.

7. Включіть музику

Послухай енергійну музику (в навушниках, зрозуміло). Улюблений плей-лист врятує від нудьги, підніме настрій і додасть сил до кінця робочого дня.

На CityOboz можете також дізнатися про 10 простих звичок, які зроблять вас здоровішими.