Блог | 10 продуктів від високого тиску
1. Знежирений сир зміцнює серце, сприяє розширенню судин, є джерелом кальцію, магнію, калію. Щодня треба їсти щонайменше 100 грамів сиру.
2. Червоний болгарський перець містить рекордну кількість вітаміну С. Гіпертонікам потрібно його їсти при першій-ліпшій можливості. Якщо щодня з'їдати 2 свіжих перці, то це покриє потребу організму у вітаміні С.
3. Лосось - джерело омега-3 жирних кислот і чудово допомагає знижувати високий тиск. Треба вживати його 3 рази на тиждень по 100-150 грамів.
4. Вівсяна каша повинна бути в меню гіпертоніків щоранку. Дослідження показали, що овес - джерело поповнення організму селеном, в ньому багато клітковини.
5. Гарбузове насіння ліквідує дефіцит цинку і позбавлять від інфаркту. Досить з'їдати по 20 грамів на день замість перекусу.
Читайте: У чому небезпека смаженої їжі
6. Какао покращує стан судин. Але це калорійний напій. Досить 1-2 чашок на тиждень, не більше.
7. Знежирене молоко містить калій, кальцій, магній, вітаміни і покращує стан гіпертоніка. Можна пити до 3 склянок на день.
8. Гіркий шоколад зміцнює серцевий м'яз, містить антиоксиданти і здатний знизити тиск на 5-10 мм. У великих кількостях їсти його не потрібно.
9. Мигдаль містить моножири і знижує рівень холестерину. У цьому горісі є калій, магній, вітамін Е - це все те, що необхідно для зниження тиску.
10. Зелений чай при регулярному вживанні розчиняє холестеринові бляшки, містить багато антиоксидантів, перешкоджає процесу старіння організму. В Японії майже не хворіють на гіпертонію і більше всіх у світі п'ють зелений чай.
