ШоуКияни

/Диета и фитнес

Как быстро похудеть? Ученые нашли способ

Американские медики и специалисты в области диетологии составили список популярных диет на 2019 год. Так, в десятку лучших вошла диета Орниша.

Как сообщает журнал U.S. News&World Report, этот тип питания помогает не только сбросить лишний вес, но и укрепляет здоровье. Так, эта модель направленная на борьбу с сердечными заболеваниями.

Что такое диета Орниша?

Этот тип питания основан на максимальном снижении употребления жиров. А животная пища содержит этих жиров достаточно много, поэтому и диету можно отнести к вегетарианской. Диета Орниша включает много овощей и фруктов, цельные зерна, бобовые и нежирные молочные продукты.

Также этот тип питания не рекомендует употреблять слишком большое количество мяса, рыбы, сыра, авокадо, оливок и орехов.

Как соблюдать диету Орниша

  • Избегать насыщенных жиров;

  • Употреблять много фруктов и овощей;

  • Употреблять молочные продукты с низким содержанием жира;

  • Пить много воды;

  • Добавить медитацию в свою утреннюю рутину.

Стоимость такой диеты

Диета Орниша может быть очень дорогим видом питания, поскольку цельнозерновые продукты и рыба стоят немало. Тем не менее вы можете с умом подойти к своим покупкам, и вместо дорогих кусков рыбы и мяса сосредотачиваться на фруктах и овощах. Например, вы можете приготовить на ужин пшеничную пасту с обжаренными овощами. Это вам обойдется примерно в 150-200 гривен.

Помогает ли при похудении

Диета Орниша поможет вам похудеть при условии соблюдения правил. Главное: избегать насыщенных жиров и заниматься спортом.

Насколько легко следовать диете Орниша

Некоторым трудно трудно придерживаться плана, который ограничивает потребление жира. Но главное запомнить, что диета Орниша построена на ограничениях, а не на запретах. Также придерживаться такого типа питания весьма удобно, ведь в сети можно найти массу рецептов, которые будут подходить для такого рациона.

Как сообщал OBOZREVATEL, ранее самой популярной диетой 2019 года была признана Средиземноморская. Этот тип питания очень эффективен для потери лишнего веса, а также для профилактики и лечения диабета и сердечных заболеваний.

Жми! Подписывайся! Читай только лучшее!

1
Комментарии
11
5
Смешно
3
Интересно
4
Печально
2
Трэш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы
Medved George
Medved George
Для кого вы пишите эту ерунду?
Показать комментарий полностью

Блоги / мнения

ads pixel