Як збудувати здорові стосунки із партнером? Поради психолога Фонду Ахметова

Стосунки з партнерами формуються не лише під впливом почуттів. Часто на наші рішення впливають досвід дитинства, сімейні звички та пережиті емоції. Наприклад, дослідження показують, що дівчата, які зростали в сім’ях із високим рівнем конфліктів або з певними патернами взаємодії батьків, несвідомо шукають у дорослому житті партнерів із подібними рисами.

Психологиня Фонду Ріната Ахметова Анна Часовникова пояснює, як травми дитинства та сімейні стосунки формують уявлення про любов, очікування від партнерів і навіть поведінку у стосунках. Усвідомлення цих патернів допомагає краще зрозуміти себе та робити свідомий вибір у дорослому житті.

Дізнайтеся більше у відео.

Фонд Ріната Ахметова зібрав кілька порад психологині, як розпізнати власні патерни та навчитися будувати здорові стосунки.

Усвідомлюйте вплив дитинства

Перші стосунки, які ми переживаємо, – це стосунки з батьками. Важливо зрозуміти, що поведінка батьків, їхні емоційні гойдалки або вимоги до вас формують підсвідомі патерни у виборі партнера. Усвідомлення цього допомагає відокремити власні бажання від досвіду батьків.

Визначте власну норму стосунків

Подумайте, які стосунки для вас комфортні і безпечні. Якщо дитинство було холодним або емоційно напруженим, це не означає, що такі стосунки мають бути нормою для вас. Вчіться обирати партнерів, з якими ви відчуваєте підтримку і щастя.

Слідкуйте за підсвідомими патернами

Люди часто обирають партнерів, які повторюють емоційні сценарії дитинства – наприклад, вимагали постійного доведення любові або створювали емоційні гойдалки. Важливо помічати ці патерни та свідомо уникати повторення руйнівного досвіду.

Відокремлюйте батьківські стосунки від власних

Стосунки ваших батьків – це їхній досвід, а не ваш. Навчіться чітко відокремлювати їхні конфлікти чи очікування від того, як ви хочете будувати власні стосунки. Це дозволяє обирати партнера без нав’язаних сценаріїв.

Будуйте стосунки, де ви справжні

Справжні стосунки – це ті, де можна бути собою, де є емоційна підтримка та взаєморозуміння без болю та постійної боротьби за любов. Важливо визначити, що для вас комфортно, і вимагати від себе контролю над вибором та розвитком цих стосунків.

Понад 2 мільйони українців уже отримали психологічну підтримку від кваліфікованих фахівців Фонду Ріната Ахметова.

Слідкуйте за оновленнями Фонду на сайті.