Вчені назвали вік, з якого починається старіння: це може здивувати

Фізичний спад організму починається приблизно з 35-річного віку. Однак регулярна фізична активність навіть у зрілому віці допомагає частково уповільнити цей процес.

Такого висновку в рамках Шведського дослідження фізичної активності та фізичної форми (SPAF) дійшли фахівці. Як повідомляє ScienceDaily, дослідження тривало 47 років.

У межах проєкту науковці спостерігали за кількома сотнями випадково відібраних чоловіків і жінок у Швеції, яким на початку дослідження було від 16 до 63 років. Протягом 47 років вони неодноразово оцінювали фізичну форму, м'язову силу та витривалість одних і тих самих учасників.

Автори зазначають, що на відміну від більшості попередніх досліджень, які порівнювали різні вікові групи, проєкт SPAF дозволив простежити зміни в організмі одних і тих самих людей упродовж десятиліть. Такий підхід допоміг отримати більш чітке уявлення про те, як змінюються фізичні можливості в дорослому віці та під час старіння.

За результатами спостережень, зниження фізичної працездатності починається вже після 35 років незалежно від рівня фізичної підготовки людини. Надалі цей процес поступово посилюється з віком. Дослідники також встановили, що м'язова сила, витривалість і загальна фізична форма демонструють схожу тенденцію до поступового зниження.

Водночас дослідження підтвердило, що фізичні вправи залишаються ефективними незалежно від віку. Учасники, які почали регулярно займатися фізичною активністю вже у зрілому віці, покращили свої фізичні можливості на 5–10%.

Головна авторка дослідження, викладачка кафедри лабораторної медицини Марія Вестерсталь зазначила, що почати більше рухатися ніколи не пізно. За її словами, фізична активність здатна сповільнити зниження працездатності, хоча повністю зупинити цей процес вона не може.

Науковці планують продовжити спостереження за учасниками дослідження. Наступне тестування відбудеться, коли їм виповниться 68 років. Дослідники сподіваються з'ясувати, як спосіб життя, стан здоров'я та біологічні процеси впливають на зміну фізичної працездатності людини протягом життя.

Раніше OBOZ.UA повідомляв, з віком в організмі природно зростає ризик розвитку запальних процесів, які можуть впливати на загальний стан здоров’я та самопочуття. Харчування відіграє ключову роль у тому, як саме старіє тіло і наскільки ефективно воно протидіє хронічним захворюванням. Деякі продукти здатні не лише забезпечувати енергію, а й допомагати зменшувати рівень запалення на клітинному рівні.

Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber. Не ведіться на фейки!