Скільки полуниці можна їсти на день і кому вона здатна нашкодити: важливі нюанси
Будьте першими у курсі головного — підпишіться на Новини на OBOZ.UA у Google
У 100 грамах полуниці міститься добова норма вітаміну С для організму людини, до того ж у цій ягоді вітаміну С навіть більше, ніж у цитрусових. Загалом фахівці радять вживати полуниці не більше 400-500 г на день.
Якщо ж є певні проблеми зі шлунково-кишковим трактом, то варто обмежити кількість цієї ягоди у своєму раціоні до 200 г. Скільки можна їсти полуниці на день та кому вона може нашкодити, розповідає OBOZ.UA.
Полуниця – це не лише смачна літня ягода, а й джерело різноманітних вітамінів. У ній містяться вітаміни групи В, Е, А, а також залізо, фолієва та аскорбінова кислоти. Навіть з'ївши 100 грамів полуниці, ви отримаєте добову норму вітаміну С.
Скільки фруктози в полуниці
Полуниця містить 2,44 г фруктози на 100 грамів. Норма фруктози на день – 40 грамів. Складаючи раціон на день, потрібно враховувати наявність фруктози ще й у деяких овочах, а також у фруктах.
Якщо немає проблем зі ШКТ, можна їсти велику кількість ягід на день. Якщо ж є певні захворювання на зразок виразки, гастриту, шлункових коліків або підвищеної секреції шлункового соку, то фахівці радять обмежити денну норму полуниці до 200 грамів.
Окрім того, потрібно пам’ятати, що полуниця містить саліцилати, які можуть спричинити алергічну реакцію.
Раніше OBOZ.UA писав про те, що в Україні полуниця дешевшає вже другий тиждень поспіль. За тиждень середні ціни впали на 21% і ягоду продають в супермаркетах по 190-250 грн за кілограм.
Лише перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber. Не ведіться на фейки!
