Названа фатальна помилка зі сном, яка зістарить вас швидше, ніж стрес
Уявіть, що ви носите занадто тісне взуття щодня протягом 25 років. Саме це ви робите зі своїм хребтом, використовуючи неправильний матрац, з анатомічною точки зору! З наближенням Всесвітнього дня сну, 13 березня, саме час перестати ігнорувати цю помилку зі сном і нарешті інвестувати в те, що дійсно важливо.
Середньостатистична доросла людина проводить уві сні неймовірні 25 років свого життя. Це чверть століття, проведена лежачи! Незважаючи на цю захопливу (і трохи лякаючу) цифру, багато хто з нас все ще задовольняється ліжком і подушкою, які повністю суперечать нашим реальним потребам, пише OBOZ.UA.
Як правильно вибрати матрац
Недостатньо просто вибрати "щось м’якше" чи "щось твердіше". Вам потрібно вибрати поверхню, яка відповідає вашій анатомії до міліметра.
Сон на боці (класична поза "скрученого плода"): якщо ви віддаєте перевагу згортатися калачиком у теплу кульку, вашому тілу потрібен матрац м’якої або середньої жорсткості. Ваші плечі та стегна повинні трохи занурюватися в поверхню, а хребет повинен залишатися у прямій, елегантній лінії. Все, що занадто тверде, винагородить вас напруженими м’язами та надокучливим поколюванням у руці вранці.
Сон на спині (поза зірки): якщо ви спите як справжній аристократ, обличчям до стелі, то матрац середньої жорсткості – ваш найкращий вибір. Вашому хребту потрібна розумна підтримка, яка повторюватиме його природний вигин, не даючи тазу занадто сильно занурюватися. Просто залиште ефект гамака для літнього відпочинку на пляжі.
Сон на животі (положення "вільного падіння"): будьмо відвертими, це, безумовно, найменш корисна позиція для вашої шиї та загальної постави. Але якщо ви дійсно нічого іншого не можете робити, вам обов’язково потрібен жорсткіший матрац. Це запобіжить надмірному прогинанню стегон і, таким чином, небезпечному порушення природного положення хребта.
Якість сну — це не просто привід для тих, хто любить натискати кнопку "відкласти будильник" вранці. Вона має прямий і потужний вплив на нашу концентрацію, щоденне функціонування і, що найважливіше, на здоров’я нашого серця, баланс імунної системи і навіть на ризик інсульту та схильність до аутоімунних захворювань.
Раніше OBOZ.UA розповідав про те, як пов'язані сон та імунітет.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.