Які продукти можна їсти на вечерю: дієтолог назвав список

Дієтолог Альфред Богданов порадив, що на вечерю найкраще їсти овочі, рибу та інші продукти, які містять білок.

Як розповів експерт телеканалу "Зірка", якщо дотримуватися цього правила в раціоні, то можна уникнути проблем із зайвою вагою.

"Найбільш раціональним у фундаментальній класичної дієтології вважається варіант вечері, в якому присутні білкові та овочеві страви. Наприклад, риба, м'ясо або курка з овочами. Допустимими вважаються молочні, сирні продукти, тобто основні джерела білка", – пояснив Богданов.

За його словами, перед сном не варто вживати продукти з високим вмістом вуглеводів: картоплю, макарони, хліб та крупи.

"Коли ми їмо картоплю чи макаронну пасту на вечерю, то в подальшому ці всі калорії йдуть в жирову масу. Сюди ж відносяться і фрукти – дієтологи не рекомендують їсти їх в другій половині дня, незважаючи на корисність. Це пов'язано з високим вмістом вуглеводів у них, що може привести до ожиріння", – додав фахівець.

Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше українська дієтологиня Ольга Усенко порадила, як запобігти повторному набору ваги і вдало підтримувати свою форму.