Як схуднути після 40 років: названо 4 простих способи

Багато людей упевнені, що після 40 років схуднути, якщо і не неможливо, то надзвичайно складно і вимагає великих зусиль. Однак, якщо знати, з чого почати, це можна зробити набагато простіше.

Так, видання "Рамблер" розповіло, як ефективно схуднути після 40 років і при цьому не нашкодити здоров'ю.

Перегляньте свій раціон

Дієтологи радять відмовитися від смажених і жирних продуктів. Вживаючи варені страви або на пару, ви не тільки скинете вагу, але і знизите вміст холестерину у крові.

Слідкуйте за режимом харчування

Крім того, зазначається: для того, щоб схуднути, не обов'язково голодувати. Досить вибудувати режим харчування. Дієтологи рекомендують вживати їжу кожні 3-4 години невеликими порціями. Це допоможе підтримувати метаболізм, який сповільнюється з віком.

Займайтеся спортом поступово

Якщо ви давно не займалися спортом, то надмірні фізичні навантаження можуть сильно позначитися на вашому здоров'ї. За словами експертів, починати потрібно з невеликих кардіотренувань, відмінно підійде ходьба по біговій доріжці або на степпері. А коли ваш організм звикне до них, можна вже братися до важких навантажень.

Приділіть увагу відновленню

Уві сні організм відпочиває найкраще, тому експерти радять не забувати приділяти йому достатньо часу. Не рекомендується також перевантажувати себе силовими тренуваннями. Фахівці вважають, що їх потрібно чергувати з більш спокійними вправами.

Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше вчені розповіли, які напої допоможуть скинути вагу.