Як схуднути й тримати себе у формі: фітнес-тренерка розкрила секрет тренувань

Можна довго не міняти тренувальну програму для схуднення й підтримки форми, але важливо, щоб вона була регулярною та ефективною.

Про це на своїй сторінці в Instagram розповіла фітнес-тренерка Аніта Луценко, уточнивши, що все залежить від індивідуальних особливостей організму.

"Чи можна сидіти на одній тренувальній програмі довго!? Тут момент психологічний. Як довго вам не буде набридати. Одному потрібна постійна різноманітність, а іншому добре, коли все знайоме і можна до ідеалу відточувати техніку виконання й свої відчуття довести до повного розуміння зі своїм тілом", – зазначила вона.

Читайте: Як схуднути в домашніх умовах: названо простий спосіб

За словами Луценко, якщо немає крепатури після тренувань, це означає, що навантаження відмінно підходить для організму.

"Як можна ускладнити звичний комплекс: збільшити вагу гантелей або гуми, або вагу навантаження в залі; уповільнити темп виконання вправи зі збереженням техніки; скоротити час відпочинку між підходами; додати ще один підхід", – додала Луценко.

Вона нагадала, що режим для підтримки форми – 2-3 регулярних тренування на тиждень без відчуття перевантаження.

"А ось якщо потрібно збільшувати результати, наприклад, підготовка до спортивних змагань або "міс-бікіні", то для таких цілей рекомендую персональні тренування із тренером та індивідуальну розробку режиму й плану харчування. Якщо олімпійських цілей немає, то підтримка форми – це регулярні заняття, головне – в балансі і дотримання режиму харчування", – підсумувала Аніта Луценко.

Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше Луценко назвала головну причину, чому потрібно перед заняттями спортом обов'язково приймати їжу заздалегідь.