Як провести розвантажувальний день: смачне детокс-меню від дієтолога
Розвантажувальний день необхідно робити для повного очищення організму від шлаків і токсинів, що допоможе схуднути і тримати себе в тонусі.
Відомий нутриціолог Анна Нікольська розповіла на своїй сторінці в Instagram про правильне детокс-меню, якого краще дотримуватися протягом тижня, щоб отримати відмінний результат.
Як провести розвантажувальний день – покрокова схема
Після пробудження: склянку води із соком чверті лимона.
Через 15 хвилин: стакан води і 1 ч. л. меленого насіння льону.
Масаж сухою щіткою (або щільною рукавичкою-мочалкою) протягом двох хвилин.
Теплий душ.
Як харчуватися в розвантажувальний день
Читайте: "Не можу схуднути!" Дієтолог розкрила головні причини
Далі Нікольська навела приклад корисного сніданку. Зокрема, вона порадила зробити білковий коктейль: попередньо замочена та промита зелена гречка (50 гр), 1 ківі, 1/2 чашки малини (можна заморожену), рослинне молочко (мигдаль / кокос / кунжут), 1 ст. л. насіння (гарбуза або конопляні). Все це помістити в блендер, після чого повільно їсти ложкою.
На обід нутриціолог порадила кілька варіантів. 1 частина: салат зі свіжих огірків, кінзи (або петрушки), домашньої тахини. 2 частина: 100 грам с/м стручкової квасолі, 50 гр с/м зеленого горошку, жменю горішків (фундук або мигдаль), цедра 1/4 апельсина, 1 ч. л. кокосового масла. Квасолю і горошок відварити. Соус: змішати масло, цедру і порубані горіхи, все разом з'єднати.
Вечеря: крем-суп – відварити кабачок, картоплю і пару печериць, все збити в блендері з невеликою кількістю рослинного молочка, додати сіль, перець, куркуму і мускатний горіх.
"Між сніданком і обідом випити 0.7 – 1 л рідини (підійде відвар шипшини), з 1 ч. л. меленого лляного насіння. Після обіду повторити. Важливо – витримати до / після їжі 40 хвилин", – додала Нікольська.
Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше дієтолог Катерина Кабашна дала п'ять порад для тих, хто хоче схуднути і не зірватися.