Візьміть участь
у розіграші
планшету на Android Взяти участь
Приз
ШоуКияни

/Дієта і фітнес

Складається з єдиного правила: популярна голлівудська дієта допоможе швидко схуднути

9.4тЧитати матеріал російською

Не рахувати калорії, не дотримуватися купи правил і при цьому худнути та покращувати стан організму і шкіри - це мрія багатьох жінок. Ретельно стежачи за зірками, які підкорюють своїми ідеальними фігурами.

Серед голлівудських селебрітіс найбільш популярною є алкалінова дієта. Саме за її принципами живуть відомі красуні: Вікторія Бекхем, Дженніфер Еністон, Кірстен Данст, Жизель Бюндхен і Гвінет Пелтроу, пише Vsviti.

Принципи цієї системи харчування досить прості, а її головною особливістю є те, що для дієти варто вивчити тільки одне правило.

Що таке алкалінова дієта?

Кілька років тому лікарі нутриціоністи Вікі Еджсон і Наташа Коррет розробили програму харчування для нормалізації кислотності, яка була покликана допомогти людям з проблемами шлунково-кишкового тракту. І якщо повернути показник pH-балансу організму до норми (від 7,35 до 7,45), то можна позбутися від проблем з травленням і обмінними процесами. Про це вони розповідають в книзі Honestly Healthy Alkaline Programme.

Принцип алкалінового харчування простий: всі продукти діляться на лужні і кислотні, а точніше, на такі, які при перетравленні дають лужну або кислотну реакцію.

Вплив цих двох реакцій на процеси здоров'я і схуднення і їх грамотне поєднання - основа дієти.

На що впливає дієта?

У цієї системи багато плюсів. Так, при дотриманні алкалінової дієти:

  • налагоджуються процеси травлення;

  • стабілізується апетит, організм не "вимагає" переїдання;

  • поживні речовини починають краще засвоюватися;

  • поліпшується стан шкіри, волосся, нігтів;

  • зникають висипання на шкірі

  • з'являється більше енергії, знижується стомлюваність;

  • знижується вага (за місяць можна позбутися від 4-5 кг).

Єдине правило дієти - це складання раціону таким чином, щоб 80% продуктів були лужними, а 20% - кислотними. Це може бути раціон на день, на тиждень або будь-який інший термін, головне - дотримуватися необхідного балансу.

Лужні продукти:

  • Всі види молока, крім коров'ячого.

  • Всі фрукти, крім винограду (багато фруктів нейтральні, самий лужної ефект в цитрусових).

  • Всі види зелені і салатів.

  • Чорний бездріжджовий хліб, всі види круп.

  • Горіхи (крім фісташок, кешью, арахісу), гарбузове насіння.

  • Рослинні масла.

  • Овочі і коренеплоди (крім картоплі, бобових, кукурудзи).

  • Нежирні сорти риби (судак, камбала).

  • Зелений і білий чай, смузі.

Кислотні продукти:

  • Коров'яче молоко і продукти з нього (йогурт, сир, кефір).

  • Лимонад, солодкі газовані напої.

  • Алкоголь, солодощі, промислова випічка, консерви, ковбаси.

  • Чорний чай і кава.

  • М'ясо та птиця (у тому числі промислово оброблені), копченості.

  • Випічка, білий хліб, білий шліфований рис.

  • Виноград, сухофрукти.

  • Бобові і кукурудза.

  • Тваринні жири (вершкове масло, смалець, сало).

  • Соуси (майонез, кетчуп, гірчиця, соєвий соус).

  • Яйця.

  • Жирні сорти риби.

Все інше можна залишити в звичайному режимі, а саме: розмір порцій і кількість прийомів їжі. Дієтологи кажуть, що, якщо виключити з раціону цукор і алкоголь, процеси підуть швидше, однак це не обов'язкова умова.

Дієта особливо сподобається любителям овочів, але і прихильникам тваринної їжі не варто впадати у відчай: справа не в забороні продуктів, а в правильному їх поєднанні. У цього способу харчування немає жорстких обмежень. Однак потрібно мати на увазі, що це не дієта в класичному розумінні, а тому схуднення буде поступовим, проте якісним.

І все ж основне призначення такого харчування - поліпшити зовнішній вигляд не тільки за рахунок позбавлення від зайвих кілограмів, але і за рахунок загального оздоровлення організму.

Не варто використовувати алкалінових дієту, якщо у вас:

  • захворювання серця;

  • атрофічний гастрит;

  • знижена кислотність шлунка;

  • ниркова недостатність.

Як повідомляв OBOZREVATEL, відома українська телеведуча Леся Никитюк поділилася з передплатниками секретом, який найбільш ефективно допомагає підтримувати фігуру в тонусі і не гладшати.

Читайте всі новини по темі "Дієти та фітнес" на сайті "OBOZREVATEL".

0
Коментарі
0
0
Смішно
7
Цікаво
1
Сумно
0
Треш
Чтобы проголосовать за комментарий или оставить свой комментарий на сайте, в свою учетную запись MyOboz или зарегистрируйтесь, если её ещё нет.
Зарегистрироваться
Показать комментарии
Новые
Старые
Лучшие
Худшие
Комментарии на сайте не модерированы

Наші блоги