Не більше 4 кг на місяць: лікар роз'яснила, чому не можна худнути швидко
Популярний український дієтолог Світлана Скосар заявила, що в швидкій втраті ваги немає нічого хорошого.
Як розповіла лікар на своїй сторінці в Facebook, наш організм перетворює зайві калорії в жирові молекули і щільно укладає їх у жирові клітини. Як наслідок, жирові клітини розростаються в розмірах, щільно упаковуються, прилягаючи тісно один до одного.
Читайте: "Башка не варить, сил немає": Єфросиніна розкрила секрет схуднення до літа
Також дієтолог назвала чотири пункти, в яких розповіла, що відбувається при схудненні з жировими клітинами:
- При схудненні відбувається моментальне, різке обмеження калорій, для поповнення енергетичних запасів вуглеводів з їжі не вистачає, тому наш організм дістає жири з клітин.
- Перерозтягнуті клітини, витрачаючи жир, заповнюють його водою, це дає набряклість.
- Якщо ж зігнати і воду, тканини втратять пружність і шкіра провисне, порушиться нормальний обмін речовин, виникнуть проблеми зі здоров'ям.
- Коли дієта припиняється, клітини знову запасаються жирами, і якщо ви не дотримуєтеся принципів здорового харчування, то ризикуєте отримати набагато більші обсяги, ніж були раніше.
"Запам'ятовуйте, нормальним для організму вважається такий темп зниження ваги, коли в місяць втрачається приблизно 2-4 кг ваги, в основному за рахунок жирової тканини", — зазначає Світлана.
Читайте: "Десерт зніме стрес": дієтолог розкрила важливий секрет схуднення
Крім того, лікар назвала, що станеться в іншому випадку:
- Якщо ці показники значно вище, можуть виникнути ускладнення: судинні порушення, збільшиться навантаження на нирки і серце;
- Та вага, яка скидається понад зазначених показників, не відноситиметься до втрат жирової маси. Швидше за все, це – вода, м'язи, а також цінні для організму речовини.
"Тільки грамотно підібране правильне харчування здатне знизити вагу без шкоди для здоров'я", — резюмувала експерт.
Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше відомий український дієтолог Світлана Фус назвала три основні правила правильного харчування, які допоможуть ефективно схуднути і тримати вагу.