Топтеми:

Наслідки новорічного столу: дієтолог розповіла, чому шкідливе розвантаження після свят

22,1 т.

Після новорічних застіль немає необхідності робити розвантажувальний день, а краще швидше повернутися до правильного харчування.

Про це розповіла дієтолог Альбіна Коміссарова в Instagram, підкресливши, що розвантажувальний день спочатку був придуманий у лікувальних цілях (під час отруєння, наприклад).

"На сьогодні можна використовувати розвантажувальні дні в ситуаціях, коли "вага стала", — написала вона.

Дієтолог не рекомендує робити розвантаження:

"Тому що перепад із 5000 калорій на 900 буде занадто різким! І ваш організм перемкнеться у режим запасання. Плюс формування обмежувальної поведінки. Немає ніякої забороненої їжі, після якої потрібен "детокс".

За її словами, найкраще, що можна зробити — це повернутися до колишнього здорового, повноцінного харчування.

"Якщо все одно хочеться зробити розвантаження — влаштуйте собі вегетаріанський день у тижні. Це допоможе відчувати себе "легше" психологічно", — порадила Коміссарова.

Крім того, вона попередила, що не варто робити розвантажувальні дні людям із захворюваннями у стадії загострення, дітям, під контролем лікаря у період вагітності і годування, при анемії, нестачі маси тіла.

Ось і пройшов мій єдиний вихідний на рік 😁 Я рада бути знову з вами! Нудьгували? Вже зараз мене атакують з усіх боків: як зробити разгруз після великої кількості їжі та алкоголю? ✅Еслі ви спочатку не слухали мої поради, сиділи на строгих дієтах, а зараз вже третій день їсте 24 години на добу - дуже шкода. Рекомендую все-таки зупинитися і почати в життя здорове харчування - можна почитати мій профіль, а можна звернутися до моєї програми схуднення. ✔️Разгрузочний день - режим харчування, який має на увазі обмеження по калорійності і / або за поживними речовинами, певних продуктів. ✅Нужен чи разгруз після НГ? 📌НЕТ, спочатку він був придуманий в лікувальних цілях (при отруєнні, наприклад). На сьогоднішній день допустимо використовувати розвантажувальні дні в ситуаціях, коли "вага встав". 📌НЕТ, тому що перепад з 5000 калорій на 900 буде занадто різкий! І ваш організм перемкнутися в режим запасання. Плюс формування обмежувального поведінки. Немає ніякої забороненої їжі, після якої потрібен "детокс". ❗️Лучшее, що можна зробити - це повернутися до колишнього здорового, повноцінного харчування. ✅Еслі все одно хочеться зробити разгруз ... 📌Сделайте собі вегетаріанський день на тижні. Це допоможе відчувати себе "легше" психологічно. ✅Кому не можна робити разгруз? 📌Еслі у вас захворювання в стадії загострення, дітям, під контролем лікаря в період вагітності і годування, при анемії, нестачі маси тіла. ❤️А ви практикуєте розвантажити? Хіба ви не об'їдалися?

Допіс, Поширення Дієтолог, Альбіна Коміссарова (@doctor_komissarova)

Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше дієтолог розповіла, що в майонезі, який багато хто вважає вкрай шкідливим видом соусів, насправді немає нічого небезпечного, якщо вживати його в міру.

Поділитися в Facebook