ШоуКияни

Фітнес-тренер розкрив секрет швидкого схуднення

22.6тЧитати новину російською

Для того, щоб привести себе в форму після свят, не варто різко міняти раціон харчування і не слід голодувати.

Про це в ефірі "Обозреватель. LIVE" заявив фітнес-тренер Валерій Бабич.

"Найбільша проблема, що часто дієту порівнюють з голодуванням. Щойно звучить слово "дієта", ти починаєш собі придумувати: стан напівнепритомності, виварена в мотлох курка, рис не солоний, кисла капуста. Це ж реально міф, і він чомусь сильно затримується в масах... Щоб мати гарний вигляд, потрібно дуже багато їсти. У нас же основна маса людей - просто не доїдають", - сказав він.

Як наголосив тренер, для ефективного схуднення існує головне правило: не можна себе різко обмежувати в харчуванні.

"Є загальне правило: не можна себе обмежувати зі старту. Ми захотіли набути форму, але ось сьогодні ще поїмо пельмені, борщ на ніч. Завтра ж прокинулися: а у нас вже в тарілці шпинат лежить, варене яйце, і все таке. Починаєш себе заганяти в рамки, до кінця тижня доживаєш і думаєш: Боже, коли ж це закінчиться", - іронічно зазначив Бабич.

Фітнес-тренер також поділився правилами правильного схуднення, якими користуються професійні спортсмени.

"У нас чіткий графік харчування. Ми його формуємо, виходячи з власних відчуттів... Застрягла вага, не йде, можна збільшити кардіо. Ще рано? Добре, тоді урізаємо калорії, взяв і з чотирьох прийомів їжі відщипнув по 15 грамів вуглеводів. І подивися, що буде, протягом п'яти днів. Однозначно побачиш результат. Але це все потрібно робити плавно. Не треба різких рухів. Адже на будь-яке обмеження організм буде чинити опір. Якщо його не годувати, то він теж буде чинити опір... Адже організм має низку інших функцій і буде намагатися вижити. Виживання - це накопичення. Коли ж ти поїв раз - організм взяв білки, жири і вуглеводи, решту - відправив. Через три години знову прийом їжі. Згодом тіло звикає, що отримує регулярно їжу і йому не потрібно нічого накопичувати", - підсумував Бабич.

Як писав "Обозреватель", раніше фітнес-тренер і блогер Зузка Лайт (Zuzka Light) показала найефективнішу вправу для красивих і пружних сідниць.

Читайте всі новини по темі "реальне схуднення" на сайті "Обозреватель".

0
Коментарі
0
0
Смішно
0
Цікаво
0
Сумно
0
Треш
Щоб проголосувати за коментар чи залишити свій коментар на сайті, до свого облікового запису MyOboz або зареєструйтеся, якщо її ще немає.
Зареєструватися
Нові
Старі
Кращі
Найгірші
Коментарі на сайті не модеровані

Наші блоги