Як прискорити ріст волосся: методи та поради, які справді працюють

Споконвіку волосся вважають найпрекраснішим, що має жінка. Із сучасними перевтіленнями та впливом хімічних та фізичних факторів воно втрачає свій здоровий вигляд, тому важливо підтримувати хороший стан за допомогою харчування та догляду.

Відео дня

Красиве волосся часто є відображенням загального стану організму. Мріючи про швидкий ріст, важливо звернути увагу не лише на зовнішній догляд, але і на здоров'я. Експертка у догляді за волоссям Марина Василенко розповіла OBOZ.UA про декілька порад, дотримуючись яких можна отримати гарний результати якомога швидше.

Правильне харчування

Раціон грає ключову роль у здоров'ї волосся. Тому важливо вживати достатню кількість вітамінів та мікроелементів у щоденному раціоні, щоб зміцнити його. Білок, вітаміни А, C, D, E, група B, залізо та цинк – базовий набір для здорового волосся.

• Вітамін A міститься у моркві, бататі, шпинаті, манго, червоному болгарському перцю, гарбузі та яблуках.
• Вітамін С є у цитрусових, полуниці, ананасі, ківі, брокколі.
• Вітамін D має тунець, лосось, оселедець, молоко, курячі жовтки, гриби.
• Вітамін E є в горіхах, насінні соняшника, авокадо, шпинаті, брокколі та оливковій олії.
• Вітаміни групи B:- B7 (біотин) в горіхах, бобових, курячих жовтках, брокколі.- B3 (ніацин) у курці, яловичині, індичці, горіхах, рибі.- B9 (фолієва кислота) у шпинаті, кавуні, цитрусових, гороху.
• Залізо містять яловичина, курка, індичка, бобові, шпинат, курячі жовтки.
• Цинк є у вівсянці, горіхах, насінні гарбуза, яловичині, індичці, креветках.
• Протеїни наявні у рибі, м'ясі, яйцях, бобових, горіхах, молочних продуктах.

У випадку відсутності певних вітамінів та мінералів їх можна замінити на харчові добавки. Утім, перед початком прийому важливо проконсультуватися з лікарем.

Догляд за шкірою голови

Здорова шкіра голови – запорука красивого волосся. Регулярний м'який масаж покращує кровообіг та стимулює ріст. Марина Василенко радить використовувати масажні щітки. Завдяки ним можна не лише прочесати волосся, а й покращити роботу фолікул, які відповідають за ріст.

Регулярна стрижка

Намагаючись відростити довгу чуприну, не варто забувати підстригати кінчики. Тим паче, якщо вони посічені. Адже для здорової довжини волосся потрібне постійне його коригування.

Уникання теплового пошкодження

Часте використання утюжків та інших теплових інструментів на високих температурах може призвести до пошкодження волосся. Експертка нагадує, що у таких випадках потрібно застосовувати термозахист та утримувати мінімальну температуру приладів.

Рівень стресу

Стрес є однією з головних причин втрати волосся. Важливо знайти методи, які допоможуть врівноважити напругу. Серед них може бути йога, медитація чи глибокі дихальні вправи.

Вода

Водний баланс також потрібен для здоров'я волосся. Достатня кількість води протягом дня забезпечить організм вологою та підтримає природні процеси його росту.

Раніше OBOZ.UA писав про чотири види фарбування волосся, із якими потрібно бути обережним, аби не виглядати старшою.

Тільки перевірена інформація у нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та Viber. Не ведіться на фейки!