Зроби себе сам. Як ми втрачаємо впевненість у собі

Як би не було неприємно це визнавати, але іноді ми самі власними руками перешкоджаємо своєму ж успіху в кар'єрі та житті. Виною тому глибоко вкорінені в нашій свідомості помилкові установки і негативні думки, що підривають нашу впевненість у власних силах і, як наслідок, перешкоджають руху наверх, до нових досягнень, пише newsland. Перевірте себе: не здійснюєте ви одну з восьми найбільш поширених помилок?

Нерідко ми порівнюємо себе з іншими: родичами, ровесниками, колегами, друзями. Якщо в цій ситуації ви починаєте сумувати від того, що ви на них, розумніших, успішних, талановитих ні крапельки не схожі і ніколи не будете на їх місці, задумайтеся ось про що. Порівнювати себе в такому ключі з іншими нерозумно і безглуздо, адже немає двох однакових людей з точки зору закладених природою здібностей, життєвих обставин і пр.

Критичний погляд на себе хороший, але до певної межі. Кожна людина має право на помилку і деякий регрес - без цього неможливий розвиток. Постійна самокритика не звелить вас до руху вперед, а, швидше, спотворить ваші уявлення про власні здібності та можливості.

Нагороджуючи себе (не важливо, публічно чи, наодинці чи з самим собою) невтішними ярликами типу "дурень", "невдаха", коли все складається зовсім не так, як вам хотілося б, ви програмуєте себе на невдачу. І як, питається, ви збираєтеся викликати захоплення оточуючих, опускаючи себе "нижче плінтуса"?

Прагнення до перфекціонізму також добре в помірних дозах. Керуючись принципом "все або нічого", ви ризикуєте загнати себе в штучно створені рамки, не помітити й обмежити свої справжні здібності.

Не варто приймати як абсолютну істину все, що ви чуєте на свою адресу. Люди часто помиляються в оцінці інших, так що задумайтеся, а чи є в їхніх словах раціональне зерно? Необгрунтоване негативне зауваження не повинно стати причиною того, що ви опустіть руки.

Багатьом з нас властиво перебільшувати свої невдачі і применшувати досягнення. Так, у житті бувають і білі, і чорні смуги. Але зосередженість на негативних сторонах демотивує, підриває віру в себе, заважає об'єктивному погляду на дійсність.

Ви хочете зустріти труднощі у всеозброєнні? Це цілком зрозуміле бажання не повинно перерости в підозра, що неприємності чекають вас буквально за кожним кутом. Це не зробить вас щасливішими. Якщо минулого вас переслідували неприємності, це не означає, що так само буде і в майбутньому. Не дозволяйте минулого негативного досвіду затьмарювати своє світле майбутнє. Підозра перероджується в очікування, а очікування - в самоісполняющееся пророцтво. Ви будете все більш нервовим, незахищеним і невдачливий, постійно отримуючи підтвердження ваших власних страхів.

Прослідкуйте за своїми відчуттями, коли отримаєте черговий комплімент. Якщо вам здається, що ви отримали його незаслужено, або відчуваєте, що тут таїться якийсь підступ, це тривожний симптом. Цілком імовірно, що ви переносите власні негативні думки на інших.

Робота над помилками

Які з восьми перерахованих вище помилок ви допускаєте? Будьте чесні з собою. Якщо одну-дві, то все не так вже погано. Час від часу навіть самий упевнений у собі людина може трохи зажурилися. Якщо три-чотири, ви ставитеся до більшості, і це значить, що вам не варто відкладати роботу над собою. Якщо ж п'ять і більше, як це не сумно, але це вже справжня проблема. Але не привід для того, щоб опустити руки!

Впевненість у своїх силах - це, перш за все, внутрішня установка людини. У ваших силах переламати ситуацію. Вам слід зрозуміти, що до тих пір, поки ви не навчитеся любити, поважати, цінувати себе самого, цього не зможуть зробити і оточуючі. Це ключовий фактор вашого розвитку, життєвих, професійних і кар'єрних успіхів.

Зміцнюємо впевненість у власних силах

Впевненість у собі - це не самовпевненість, чи не егоїзм. Це, насамперед, самопізнання, спроба жити більш усвідомленою і щасливим життям. Заради цього не гріх звернутися до професіоналів - психологів, психотерапевтів. Але почати роботу над собою і зміцнити впевненості у власних силах ви можете прямо зараз, скориставшись способами, якими користуються ваші колеги.

Використовуйте силу думки для самопереконання. "Якщо кожні 10 секунд говорити" у мене нічого не вийде ", то через хвилину вже валом котять всі спогади невдач і враження про себе як цілковитому невдаху сформовано, - говорить Ганна, організатор конференцій. - Якщо ж кожен раз говорити собі, що все вийде, повторюючи це як заклинання, то все дійсно виходить ". "Кілька років тому мені треба було говорити по-англійськи з дуже крутий начальницею з Лондона. Англійська я знала вкрай посередньо, - розповідає Юлія, менеджер по роботі з клієнтами. - Напередодні вночі я взяла листок і (від відчаю і паніки) написала раз двадцять в різних варіантах "я прекрасно розмовляю по-англійськи з Анною Х", "я легко і невимушено веду діалог c Ганною Х" і т.д. Наступного дня я - не повірите - відмінно розмовляла по-англійськи, і якщо не знала слово, Анна Х сама мені допомагала. І ми потім дуже добре спілкувалися по роботі ".

Згадуйте свої досягнення. "У мене є спеціальний блокнот особистих досягнень, - ділиться досвідом Світлана, менеджер з маркетингу. - Коли я зроблю щось хороше (будь-яке: помогу старенькій, зроблю суперотчет, закінчу другу вищу, запечу обладнаний рулет і т.д.), то записую в цей блокнот. Коли долають сумніви, я його відкриваю і розумію, що я розумниця не тільки в професійній сфері, а й взагалі по життю. З кожним разом блокнот стає все товщі, а я - впевненіше в собі ".

Надихайтеся прикладом інших. "З юних років серйозно займаюся парними танцями, - розповідає Олена, менеджер фінансового відділу. - Для підвищення впевненості в собі перед змаганнями завжди переглядаю ролики за участю професіоналів і зірок танцювального спорту, щоб "перейнятися досконалим танцем", а також відео зі своїх успішних виступів. По дорозі на турнір слухаю музику із серії "We are the champions" або "The winner takes it all". А перед виходом на майданчик ми з партнером засипаємо один одного компліментами і всякими словами підтримки. Це дуже допомагає ". "Впевненість мені додає спілкування з успішними людьми, - каже Анастасія, співробітник видавництва, - а також близькі люди. Напередодні заходу - гарний відпочинок і відмінний настрій ".

Винаходьте власні способи. "Я ходжу вдома ... в короні, - ділиться своїм рецептом Таїсія, менеджер з маркетингу. - От чесне слово! Коли я була маленькою, тато мені вирізав корони з фольги - кожен день нову. Корони, кокошники з трояндами, з блискітками. І я в них ходила в магазин. Такий був урочистий вихід: з татом в магазин або на прогулянку, чи на роботу до нього - тільки в короні! У студентські часи я виграла конкурс краси в своєму університеті і отримала так ... чергову корону. Таку діадему. І зараз у найважчі хвилини її одягаю. Підвищує самооцінку і робить мій настрій рівним, спокійним, впевненим неймовірно. Подивлюсь на себе в дзеркало - а там ... принцеса. Згадую дитинство і те відчуття цілковитої безпеки і безтурботності, любові. Загалом, дефілюють іноді в короні по дому: піжама, тапки і корона на голові ".

Читайте по темі:

Вчені створили ліки від невпевненості в собі

Як боротися з негативними людьми

Як відкрити в собі чакри

Самовпевнені лідери не здатні виграти війну

У пошуках щастя. Як очистити свою карму

Підготувала Маша Городоцька