Рівень вечірнього голоду підвищується природним чином в силу нашої фізіології. І якщо ви не снідаєте і погано обідаєте, то уникнути щільної вечері вам не вдасться. Намагайтеся все ж перенести вечірній прийом їжі на ранок.

Відео дня

Як пише Івона, контроль апетиту і задоволення голоду засноване на правильному харчуванні. Відчуваєте, що організму не вистачає якихось речовин? Почніть прийом вітамінів!

Нормальна життєдіяльність нашого організму може тривати тільки у випадку, якщо час від часу ми отримуємо так звані незамінні складові - білок, вітаміни, мінерали та мікроелементи.

З цих речовин наш організм будує свої клітини, продукує гормони і ферменти, здійснює численні біохімічні реакції, які у своїй сукупності і є життям.

До незамінних речовин відноситься невелика кількість вуглеводів. Вуглеводи - це стартове пальне для наших численних топок для спалювання жиру - мітохондрій.

Друга особливість вуглеводів, що робить їх незамінними принаймні для людей розумової праці - ними, можна сказати, ексклюзивно харчується головний мозок.

Чи траплялося вам помічати, як через пару-трійку годин цікавої роботи у вас розсіюється увага, вам стає важко сконцентрувати думку? Легкий перекус - чашка чаю з скибочкою висівковий булочки, трохи солодкого сиру, і ви знову повні сил і готові до розумової діяльності.