Не будіть малюка в неділю!

Діти, які хронічно не висипаються, частіше страждають зайвою вагою. Однак його немає у тих дітей, яким батьки дозволяють висипатися хоча б у вихідні.

Як повідомляють Известия , вчені з Китайського університету Гонконгу цілий рік спостерігали 5159 дітей у віці від 5 до 15 років. Вони намагалися зрозуміти, як недолік сну впливає на шкільні успіхи, ріст і вага дітей. І встановили, що погано висипаються хлопці мають більший індекс маси тіла (ІМТ - співвідношення зросту і ваги), ніж ті, хто спить скільки належить. Але якщо дітям дозволяли "добрати" сон у вихідні, зайвої ваги вони не набирали.

Брак сну - ще одна епідемія цивілізованого світу поряд з ожирінням і гіподинамією. І всі вони, як з'ясовується, пов'язані між собою. Діти, які сплять менше вікової норми, витрачають більше часу на домашні завдання та перегляд телевізора, набагато менше приділяючи його фізичним вправам. А це, в свою чергу, призводить до надлишку ваги і неправильного режиму харчування. Відкриття підтверджує результати попередніх досліджень, які демонстрували зв'язок браку сну з ожирінням у дорослих. Але під час цього проекту виявилося, що ті діти, які в середньому сплять довше по вихідних і святах, зайва вага не набирають. Натомість школярі-товстуни, як правило, встають по суботах і неділях так же рано, як і серед тижня.

У чому причина такої закономірності, вчені поки точно не встановили, але їх припущення заслуговують на увагу. Можливо, справа в тому, що у невисипающіхся дітей компенсаторно виробляється більше "гормону голоду" лептину - тому і апетит краще. Вони більше їдять, набирають зайві кілограми, які, в свою чергу, знижують їх фізичну активність. Крім того, діти, яким не вистачає нічного сну, фізично слабше, гірше встигають у школі, відчувають денну сонливість, у них часті перепади настрою і відхилення в поведінці.

Звичайно, сучасний ритм життя змушує нас, батьків, вставати рано і будити дітей, щоб відвезти їх в школу або дитячий сад. Але все ж учені радять строго стежити, щоб школярі середніх і старших класів спали не менш 9,5-10 годин на добу, а младшеклассники і малюки - і того більше. Не варто дозволяти їм засиджуватися ввечері біля телевізора, комп'ютера, за книжками. А у вихідні треба дозволяти як слід виспатися.