Як зробити талію тонкою на 20 років

150 хвилин вправ в молодості допоможуть вам підтримувати струнку талію і через 20 років, як показало дослідження. Це відмінний внесок у майбутнє.

Відео дня

Якщо 150 хвилин розділити на сім днів тижня, то вийде трохи більше 20 хвилин на добу. Не така велика плата за те, щоб в зрілі роки мати приємну на дотик і на зовнішній вигляд талію. Ось чому людям необхідно хоча б мінімально, але регулярно займатися спортом в молодості. Особливо це актуально для дівчат.

Дослідники зі Школи медицини при Університеті Фейнберга в Чикаго з'ясували, що позитивний ефект для талії при таких заняттях буде досяжний тільки при вправах, що тривають від 150 хвилин на тиждень і вище. Згодиться біг, швидка ходьба, баскетбол або навіть будь-яка домашня активність. Такі дані містяться в дослідженні, опублікованому в журналі Journal of the American Medical Association.

"Ці вправи позначаться на вашій талії тільки за умови, що почнете ви рано і будете продовжувати довгі роки, - говорить автор дослідження доктор Арлін Хенкінсон. - Я знаю, що кажу, оскільки ці спостереження тривали 20 з гаком років. Дуже важливо почати займатися спортом в молодості, але це не означає, що ви не зможете змінитися в більш пізні роки. Просто в середньому віці боротися із зайвою вагою стає значно важче ".

Доктор Хенкінсон підкреслює, що більшість сучасних досліджень зосереджується на тому, як допомогти людям позбутися від уже існуючого ваги. А її робота показує, як найкраще запобігти появі зайвих кілограмів, що значно легше і ефективніше, пише Медікфорум.