Торік спочив у бозі доктор Монтіньяк, останній гуру схуднення світового масштабу. Але святе місце порожнім не буває

Відео дня

Особливо в XXI столітті, коли народ в різних країнах все більше товстішає і круглеет. На зміну Мішелю Монтіньяку прийшов його земляк П'єр Дюка. Дієта французького доктора починає завойовувати світ. На неї підсіли дружини політиків, зірки, включаючи саму Дженніфер Лопес. Вже продано більше двох мільйонів книг.

Дієта дійсно ефективна, оскільки відноситься до низьковуглеводних. Ветерани схуднення легко побачать - це чергова модифікація дієти Аткінса, кремлівської. Що ж, немає межі досконалості. Головне, щоб зайві кілограми йшли. А вони дійсно відлітають при різкому скороченні вуглеводної їжі, як дієту не назви. До 5 кг в перший тиждень, що надихає на продовження. Хоча далі падіння ваги знизиться. До речі, саме зараз, взимку, найкраще так худнути, оскільки немає спокус у вигляді свіжих соковитих ягід, фруктів, пива, солодких газованих напоїв для втамування літньої спраги. Так і 8 Березня близько-близько!

Вівсянка, сер!

Одразу попереджаємо: Дюкан робить упор на БІЛКИ. А це може бути чревате для хворих нирок. Та й для здорових теж, відповідно до думки офіційної медицини. Звідси важливе профілактичне вимога Дюка - випивати щодня 1,5 - 2 літри чистої води.

Інший бич білкової їжі, позбавленої клітковини, - ЗАПОРИ. Звідси друга вимога француза - з'їдати щодня 1,5 - 3 столові ложки вівсяних висівок, пластівців. Краще вранці. Можна змішати вівсяні пластівці з водою, знежиреним йогуртом.

Це дуже важливі правила. Дотримуйтесь їм неухильно, щоб не мати проблем зі здоров'ям. І взагалі треба спочатку порадитися з лікарем.

Головна фішка Дюка - ваш ідеальний вагу. Він розраховується особисто для вас за особливою програмою на сайті гуру Ви вказуєте свій вік, стать, нинішній вага, ріст. Повідомляєте ваш стабільну вагу після 18 років, мінімальний після хвороб. Число вагітностей. Широка у вас кістка, нормальна або вузька (за обсягом кисті). Чи родичі, схильні до ожиріння. Скільки раз сиділи на інших дієтах і максимальний скинуту вагу. Швидко збираєтеся худнути чи ні. Бажаний вагу. Програма обробить відповіді і вишле вам на електронну пошту ваш ідеальний вагу. Браво, вдалий трюк! Рекламний (для самого доктора) і психологічний, на благо пацієнтів. Бо багато пані не знають впину і охудеваются до глибокого виснаження (про анорексію промовчу). Організм бунтує, починається жор, і скинуті з неймовірними трудами кілограми швидко повертаються, навіть з лишком. А тут сам доктор прописав, і нижче - ні-ні! Хоча ясно, що його цифри - умовність. Тому можна особливо не морочитися, самим прикинути про

птімальний вага по стандартному індексом маси тіла або на худий кінець за старовинною формулою - зростання в сантиметрах мінус сто.

Від оптимальної ваги і доведеться танцювати на всіх чотирьох етапах дієти Дюка.

1. "Атака"

"Бойові дії" - не більше 10 днів!

Якщо у вас надлишок ваги до 10 кг від оптимального - атакуєте його 2 - 3 дні.

Надлишок 10 - 20 кг - 3 - 5 днів.

Надлишок 20 - 30 кг - 5 - 7 днів.

Надлишок 30 кг і більше - 5 - 10 днів.

Їжте в будь-якій кількості і в будь-який час доби:

Пісне м'ясо: телятина, яловичина, кролятина. Відварене, парове, гриль - без соусів, масла! При смаженні ніякого жиру, масла! (Виключені свинина, баранина.)

Субпродукти: яловича, куряча печінка, нирки, язик.

Риба - будь-яка.

Морепродукти - будь-які.

Птах - без шкіри (виключені качка, гусак).

Нежирна шинка.

Яйця - до двох на день. (При підвищеному холестерин - 3 - 4 жовтки на тиждень. Яєчні білки - не обмежені.)

Молочні продукти: натуральні знежирені кефір, йогурт, сир не більше 800 г на день. (Ніяких фруктово-ягідних йогуртів - в них багато цукру!)

ЦУКОР, ІНШІ СОЛОДОЩІ, АЛКОГОЛЬ, борошняних заборонені!

ЩОДЕННО: 1,5 столової ложки вівсяних висівок, 2 літра чистої води, 20 хвилин прогулянки! Легка фізкультура.

МОЖНА: кава, чай без цукру, оцет, приправи, спеції, часник, соєвий соус, трохи солі, гірчиці, сік лимона, цукрозамінники. Жуйка - без цукру.

2. "Круїз"

Досягнення оптимальної ваги. Доведеться "поплавати" місяць, два, три і більше.

До білкових продуктів з першого списку додаємо овочі. Капуста, помідори, огірки, баклажани, кабачки, перець, гарбуз, ріпа, редька, шпинат, кріп, листя салату, щавель, спаржа, цибуля-порей, зелена стручкова квасоля. Плюс ГРИБИ. Їмо овочі в будь-якій кількості сирими, вареними (можна моркву і буряк, але обмежено!).

Їмо не аби як, а чергуючи: день чисто білковий ("Атака") - день білковий з додаванням будь-яких овочів. Можна 3 дня через 3. У кого багато зайвої ваги, пробуйте 5 через 5.

ЩОДЕННО: 2 столові ложки вівсяних висівок, 1,5 - 2 літри води, 30 хвилин прогулянки! Фізкультура.

МОЖНА: 80 - 100 грамів сухого вина, 30 грамів сиру, столова ложка кетчупу, крохмалю, аджики, 1 чайна ложка вершків, знежиреного какао. Але тільки 2 продукту зі списку в день.

3. Стабілізація

Закріплення пройденого.

На кожен втрачений раніше кілограм доведеться віддати 10 деньків. Схудли на 15 кг - 150 днів будьте ласкаві постабілізіроваться, щоб надалі зайву вагу напевно не повернувся.

До дозволеному списку "атакуючих" і "круїзних" продуктів додаємо: два шматочки чорного хліба, 40 грамів сиру, 1 столову ложку оливкової олії, 1 фрукт (крім бананів, винограду, черешні) в день. 200 грамів картоплі, рису, гороху, каш, макаронів двічі на тиждень. Зрозуміло, за бажанням.

РАЗ НА ТИЖДЕНЬ - чисто білковий день з "Атаки".

ЩОДЕННО: 2,5 столової ложки вівсяних висівок, 2 літра чистої води, 20 хвилин прогулянки! Фізкультура.

МОЖНА: двічі на тиждень влаштовувати бенкет. Ура, їжте досхочу все, що душі завгодно. Але не весь день, а в обід або на вечерю. З проміжком у пару днів. У спортсменів цей трюк називається "вуглеводне завантаження". Ефективна річ.

4. На все життя!

Звичайне харчування, без обмежень. Але за минулі етапи у вас напевно виробився певний стиль, який не захочеться порушувати.

ЩОДЕННО: 3 столові ложки вівсяних висівок, 1,5 - 2 літри чистої води, 20 хвилин енергійної прогулянки!

ЩОТИЖНЯ: чисто білковий день. Певний раз і назавжди. Доктор Дюкан рекомендує четвер. Видно, чув, що в СРСР по четвергах був рибний день.

Здогадуюся, що для більшості наших читачів і читачок головне - швидше скинути зайву вагу. Тому вони обмежаться двома першими етапами Дюка, дійсно дуже ефективними для схуднення. Прекрасно розуміючи їх мотиви, все ж хочеться побажати: друзі, не ігноруйте принципи 3-го і 4-го етапів. Постарайтеся дотримуватися їх, хай не прискіпливо. Щоб потім не шукати інші дієти, пише КП.