Наслідки поганого сну

747
Наслідки поганого сну

Сон - це строго вивірений еволюцією біологічний процес. За ніч ми долаємо кілька циклів. Кожен з них триває 1,5-2 години і ділиться на певні фази. Стадію поверхневого сну змінює глибока, а її - швидка, або так звана парадоксальна фаза, коли відбувається швидкий рух очей при закритих століттях, частішають серцебиття і дихання, посилюється обмін речовин в тканинах обличчя і одночасно знижується м'язовий тонус. Потім весь процес повторюється заново. За ніч послідовність стадій змінюється 4-5 разів.

Весь цей час наш організм трудиться "в поті чола": виробляє необхідні гормони, біохімічні та біологічно активні речовини, які будуть забезпечувати нормальну життєдіяльність людини протягом наступного дня. Але організм збивається з заданого ритму, якщо з тих чи інших причин немає повноцінного гарного сну. Поганий сон прорізає глибокі носогубні складки, малює темні кола під очима і набряклі повіки, надає шкірі хворобливу блідість і млявість.

Припустимо, людина їде в поїзді. Так, він спить. Але як? Постійно пробуджується від стуку коліс, від розмов в сусідньому купе, від нескінченних ходінь інших пасажирів по вагону. Плюс незвична постіль, незручна поза. У підсумку він залишається в стадії поверхневого сну або дуже швидко долає всі фази і його організм не встигає вирішити свої "нічні завдання". Відповідно, порушується обмін речовин, в тому числі і в тканинах обличчя. Погана циркуляція рідини призводить до набряклості, до мішків під очима. Недостатній відтік венозної крові з порожнини черепа провокує головний біль, і знову-таки з'являються набряки на обличчі. М'язи не розслабляються, вони скуті і напружені. І у людини відчуття таке, ніби він всю ніч не стулив очей. Немов не спав у вагоні, а розвантажував його.

Існує залежність сну від характеру людини. Упевнені в собі люди, як правило, сплять спокійно, глибоко й повністю відновлюють запас витрачених за день організмом поживних речовин, емоційної енергії. А ось ті, хто страждає комплексом неповноцінності, зазвичай сплять погано, крутяться і часто здригаються уві сні, пробуджуються. Природно, встають розбитими, наскільки "пом'ятими" зовні, пише media .