Наростити м'язи можна зусиллям волі

Вчені довели, що ефективність фізичних вправ можна підвищити, якщо про них більше думати. Розробляючи ту чи іншу групу м'язів, потрібно спробувати контролювати свої дії, усвідомлювати кожен рух. І тоді, як стверджують англійські дослідники, м'язи дадуть відповідь вам взаємністю і працюватимуть набагато краще. Сьогодні на конференції Британського психологічного товариства в Кардіффі оприлюднені результати досліджень, згідно з якими можна нарощувати м'язи власним розумом.

Відео дня

З іншого боку, не дуже-то легко обдумувати кожен рух своїх м'язів. Раніше проводили такі експерименти: просили спортсмена, який штовхає ядро, спробувати свідомо контролювати роботу своїх м'язів. Виявилося, що це умова набагато ускладнює звичне для спортсмена вправу, над виконанням якого він ніколи раніше не замислювався. Доктор Девід Марчант пояснює: "Коли атлет перебуває на старті, він здатний думати тільки про результат, але ніяк не про те, що зараз роблять його ноги". І додає, що бігун, думаючий про рух своїх ніг, навряд чи добре подолає дистанцію.

Результати досліджень, які сьогодні представили англійські вчені, отримані після проведення численних експериментів. У якості "піддослідних кроликів" запросили 30 випробовуваних, що займаються спортом. Вони виконували різні фізичні вправи прямо в лабораторії, а вчені в цей час заміряли різні показники м'язової активності і примушували спортсменів думати то про одне, то про інше.

Вийшло, що м'язи спортсмена, контролюючого свою діяльність за допомогою мозку, напружуються більше, ніж якби він не осмислював свої дії. Але уявляти собі, що піднімаєш вага важче, ніж насправді, зовсім непродуктивно, хоча вчені припускали, що і таким чином можна інтенсифікувати роботу мускулів.

Відкриття британців має цілком практичну користь. Доктор Марчант пропонує використовувати його у своїй практиці, наприклад, футбольним тренерам. Якщо у футболіста травмована якась м'яз, яку він після одужання починає розробляти, то для нього немає нічого краще, ніж зосередитися на роботі своїх м'язів. "Але якщо він збирається бити по м'ячу, - додає Марчант, - не варто змушувати його думати про м'язи. Нехай краще зосередиться на результаті". Учений вважає, що причина невдачі в цьому випадку буде пов'язана з тим, що м'язи гравця будуть занадто сильно активізовані, а загальна координація їх дій порушена. Марчант заявив про те, що його методичні рекомендації по тренуванню спортсменів сміливо можна використовувати при заняттях будь-яким видом спорту, в залежності від мети, яку переслідує тренер.

Але теорія не завжди добре уживається з практикою. Інший вчений, доктор Джим Голбан, який є експертом в галузі фізичного та розумового розвитку в University of Teesside's Social Futures Institute, оцінив проведене дослідження як цікаве, але не варто робити з нього такі далекосяжні висновки. За його словами, експеримент, що складається з десяти серій контрольованих вправ, не може служити достатньою підставою для впровадження його в тренерську практику.